Tabla Nutricional: Restaurante, Latino, sopa de frijol negro

100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro contienen 103 calorias, el 5% del total diario necesario.

Restaurante, Latino, sopa de frijol negro tienen 1 miligramos de colesterol y 2,57 gramos de grasa.

100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro contiene 14,8 gramos de carbohidratos, 4,9 gramos de fibra, 5,10 gramos de proteína, 311 miligramos de sodio, y 75,91 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (6,0 µg) o Vitamina A (2 mg).

Nutrientes

Energía

103 kcal

100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro tienen el 5% de tu total diario calórico necesario: 103 calorias.

Carbohidratos

14,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro tienen 14,8 gr de carbohidratos, el 5% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Restaurante, Latino, sopa de frijol negro no tiene azúcar

Fibra

4,9 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro tienen 4,9 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

311 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro tienen 311 mg de sal, el 21% del total diario requerido.

Agua

75,91 g

100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro contienen 75,91 gramos de agua, el 75% del peso total.

Proteína

5,10 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro tienen 5,10 gr de proteína, el 10% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Restaurante, Latino, sopa de frijol negro son: Vitamina K (6,0 µg) y Vitamina A (2 mg).

Vitamina A

2 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro contienen 2 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

6,0 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 6,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro, el 8% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Selenio (9,1 mg), Potasio (340 mg) y Sodio (311 mg) son algunos de los minerales presentes en Restaurante, Latino, sopa de frijol negro.


Calcio

42 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro, hay 42 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,76 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro contienen 1,76 miligramos de hierro, esto el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

340 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 340 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

41 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro, puedes encontrar 41 miligramos de magnesio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

109 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 109 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro, el 11% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

311 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro contienen 311 miligramos de sodio, el 21% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

9,1 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro, puedes encontrar 9,1 microgramos de Selenio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro tienes 103 calorias, el 5% del total diario necesario.

Calorias

103 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,57 g

100 gramos de Restaurante, Latino, sopa de frijol negro contienen el 3% de tu necesidad diaria total: 2,57 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

1 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,03 g

Restaurante, Latino, sopa de frijol negro - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 103 kcal 5 %
Grasa Total 2,57 g 3 %
Carbohidratos 14,8 gr 5 %
Colesterol 1 mg 0 %
Sodio 311 mg 21 %
Agua 75,91 mg 75 %
Proteína 5,10 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A 2 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 6,0 mg 8 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 42 mg 4 %
Hierro 1,76 mg 10 %
Potasio 340 mg 7 %
Fósforo 109 mg 11 %
Sodio 311 mg 21 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 9,1 µg 13 %