Tabla Nutricional: Salchicha de pavo, fresca, cruda

Salchicha de pavo, fresca, cruda tienen 75 miligramos de colesterol y 8,08 gramos de grasa.

100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 155 calorias, el 8% del total diario necesario.

100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 18,79 gramos de proteína, 593 miligramos de sodio, y 70,42 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (75 mg), Vitamina B-9 (5 mg) o Vitamina B-3 (4,6 mg).

Nutrientes

Energía

155 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 155 calorias en 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, el 8% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,5 gr

Salchicha de pavo, fresca, cruda no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Salchicha de pavo, fresca, cruda no tiene azúcar

Fibra

0 g

Salchicha de pavo, fresca, cruda no tiene fibra

Sodio

593 mg

100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 593 miligramos de Sodio, el 40% de tu total diario necesario.

Agua

70,42 g

100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 70,42 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

18,79 g

100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 18,79 gramos de proteinas, el 36% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Salchicha de pavo, fresca, cruda son: Vitamina A (75 mg), Vitamina B-9 (5 mg) y Vitamina B-3 (4,6 mg).

Vitamina A

75 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, puedes encontrar 75 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,30 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, puedes encontrar 1,30 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

2,3 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, puedes encontrar 2,3 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

4,6 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 4,6 miligramos de Vitamina B-3, el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,02 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 1,02 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

5 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, puedes encontrar 5 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (593 mg), Zinc (3,06 mg) y Potasio (262 mg) son algunos de los minerales presentes en Salchicha de pavo, fresca, cruda.


Calcio

19 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 19 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,17 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,17 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, el 7% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

262 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda contienen 262 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

19 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 19 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

177 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, puedes encontrar 177 miligramos de fósforo. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

593 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 593 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, el 40% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,06 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda, puedes encontrar 3,06 miligramos de zinc. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda tienen 155 calorias, el 8% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

155 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,08 g

100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda tienen 8,08 gr de grasa total, el 12% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

75 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,96 g

En 100 gramos de Salchicha de pavo, fresca, cruda puedes encontrar el 10% de tu total diario necesario (1,96 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,62 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,38 g

Salchicha de pavo, fresca, cruda - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 155 kcal 8 %
Grasa Total 8,08 g 12 %
Carbohidratos 0,5 gr 0 %
Colesterol 75 mg 25 %
Sodio 593 mg 40 %
Agua 70,42 mg 70 %
Proteína 18,79 g 36 %
VITAMINAS
Vitamina A 75 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,30 mg 22 %
Vitamina C 2,3 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,6 mg 23 %
Vitamina B-5 1,02 mg 10 %
Vitamina B-9 5 mg 1 %
MINERALES
Calcio 19 mg 2 %
Hierro 1,17 mg 7 %
Potasio 262 mg 6 %
Fósforo 177 mg 18 %
Sodio 593 mg 40 %
Zinc 3,06 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -