Tabla Nutricional: Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska)

Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) tienen 155 miligramos de colesterol y 11,43 gramos de grasa.

100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 60,62 gramos de proteína, 51 miligramos de sodio, y 23,93 gramos de agua

100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen 345 calorias, el 17% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (22,8 mg) o Vitamina B-5 (2,74 mg).

Nutrientes

Energía

345 kcal

100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) tienen el 17% de tu total diario calórico necesario: 345 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

51 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) tienen 51 mg de sal, el 3% del total diario requerido.

Agua

23,93 g

100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen 23% de agua, 23,93 gramos.

Proteína

60,62 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) tienen 60,62 gr de proteína, el 120% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) son: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (22,8 mg) y Vitamina B-5 (2,74 mg).

Vitamina A

103 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 103 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

18,10 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen 18,10 microgramos de Vitamina B12, el 302% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,20 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,20 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), el 8% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

22,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 22,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), el 114% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

2,74 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 2,74 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), el 27% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) son: Potasio (960 mg), Selenio (76,0 mg) y Fósforo (650 mg).


Calcio

58 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), hay 58 miligramos de calcio. Este proporciona el 6% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,06 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen 1,06 miligramos de hierro, esto el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

960 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 960 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), el 20% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

58 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), puedes encontrar 58 miligramos de magnesio. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

650 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 650 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), el 65% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

51 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen 51 miligramos de sodio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,14 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen 1,14 miligramos de zinc, esto es el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

76,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska), puedes encontrar 76,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 109% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) tienen 345 calorias, el 17% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

345 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,43 g

100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) tienen 11,43 gr de grasa total, el 17% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

155 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

2,59 g

100 gramos de Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) contienen el 13 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,59 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,02 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,46 g

Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, ahumado (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 345 kcal 17 %
Grasa Total 11,43 g 17 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol   155 mg 52 %
Sodio 51 mg 3 %
Agua 23,93 mg 23 %
Proteína   60,62 g 120 %
VITAMINAS
Vitamina A 103 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   18,10 mg 302 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,20 mg 8 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   22,8 mg 114 %
Vitamina B-5 2,74 mg 27 %
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 58 mg 6 %
Hierro 1,06 mg 6 %
Potasio 960 mg 20 %
Fósforo   650 mg 65 %
Sodio 51 mg 3 %
Zinc 1,14 mg 8 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   76,0 µg 109 %