Tabla Nutricional: Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas contienen 153 calorias, el 8% del total diario necesario.

Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas tienen 67 miligramos de colesterol y 7,17 gramos de grasa.

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,63 gramos de proteína, 433 miligramos de sodio, y 71,07 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,0 mg), Vitamina D (19,00 µg) o Vitamina A (129 mg).

Nutrientes

Energía

153 kcal

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas tienen el 8% de tu total diario calórico necesario: 153 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas no tiene azúcar

Fibra

0 g

Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas no tiene fibra

Sodio

433 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas tienen 433 mg de sal, el 29% del total diario requerido.

Agua

71,07 g

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas contienen 71,07 gramos de agua, el 71% del peso total.

Proteína

20,63 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas tienen 20,63 gr de proteína, el 40% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas son: Vitamina B-3 (6,0 mg), Vitamina D (19,00 µg) y Vitamina A (129 mg).

Vitamina A

129 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas contienen 129 UI de Vitamina A, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

19,00 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas contaienen 19,00 microgramos de Vitamina D, el 190% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,88 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,88 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

6,0 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas contienen 6,0 miligramos de Vitamina B-3, el 30% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Sodio (433 mg), Potasio (329 mg) y Fósforo (321 mg) son algunos de los minerales presentes en Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas.


Calcio

198 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas, hay 198 miligramos de calcio. Este proporciona el 20% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

329 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 329 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

30 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas, puedes encontrar 30 miligramos de magnesio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

321 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 321 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas, el 32% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

433 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas contienen 433 miligramos de sodio, el 29% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

30,1 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas, puedes encontrar 30,1 microgramos de Selenio. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas tienes 153 calorias, el 8% del total diario necesario.

Calorias

153 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,17 g

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas tienen 7,17 gr de grasa total, el 11% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

67 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,46 g

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas contienen el 7 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,46 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,47 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,74 g

Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total de latas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 153 kcal 8 %
Grasa Total 7,17 g 11 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 67 mg 22 %
Sodio 433 mg 29 %
Agua 71,07 mg 71 %
Proteína 20,63 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 129 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D   19,00 mg 190 %
Vitamina E 1,88 mg 13 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,0 mg 30 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 198 mg 20 %
Hierro - -
Potasio 329 mg 7 %
Fósforo 321 mg 32 %
Sodio 433 mg 29 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 30,1 µg 43 %