Tabla Nutricional: Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 26,33 gramos de proteína, 386 miligramos de sodio, y 67,78 gramos de agua

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 158 calorias, el 8% del total diario necesario.

Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos tienen 66 miligramos de colesterol y 5,87 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,7 mg), Vitamina B-12 (5,54 mg) o Vitamina A (187 mg).

Nutrientes

Energía

158 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos tienen 158 calorias, el 8% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos no tiene azúcar

Fibra

0 g

Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos no tiene fibra

Sodio

386 mg

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen el 26% de tu total diario necesario: 386 miligramos de Sodio.

Agua

67,78 g

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 67% de agua, 67,78 gramos.

Proteína

26,33 g

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen el 52% de tu total diario necesario: 26,33 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos son: Vitamina B-3 (7,7 mg), Vitamina B-12 (5,54 mg) y Vitamina A (187 mg).

Vitamina A

187 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos, puedes encontrar 187 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

5,54 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 5,54 microgramos de Vitamina B12, el 92% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

21,50 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contaienen 21,50 microgramos de Vitamina D, el 215% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

2,09 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 2,09 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos, el 14% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

7,7 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 7,7 miligramos de Vitamina B-3, el 38% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

4 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 4 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos son: Sodio (386 mg), Selenio (34,6 mg) y Potasio (312 mg).


Calcio

37 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 37 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

312 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos, puedes encontrar 312 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

24 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 24 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

236 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos continen 236 miligramos de Fósforo, el 24% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

386 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos, puedes encontrar 386 miligramos de sodio. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

34,6 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 34,6 microgramos de selenio, el 49% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos tienes 158 calorias, el 8% del total diario necesario.

Calorias

158 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,87 g

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos tienen 5,87 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

66 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,21 g

100 gramos de Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos contienen 1,21 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,92 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,55 g

Salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y los huesos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 158 kcal 8 %
Grasa Total 5,87 g 8 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 66 mg 22 %
Sodio 386 mg 26 %
Agua 67,78 mg 67 %
Proteína   26,33 g 52 %
VITAMINAS
Vitamina A 187 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   5,54 mg 92 %
Vitamina C - -
Vitamina D   21,50 mg 215 %
Vitamina E 2,09 mg 14 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,7 mg 38 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 4 mg 1 %
MINERALES
Calcio 37 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 312 mg 7 %
Fósforo 236 mg 24 %
Sodio 386 mg 26 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 34,6 µg 49 %