Tabla Nutricional: Sándwich de refrigerado con galleta

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contiene 39,6 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de fibra, 3,70 gramos de proteína, 162 miligramos de sodio, y 48,70 gramos de agua

Sándwich de refrigerado con galleta tienen 6 miligramos de colesterol y 7,40 gramos de grasa.

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen 240 calorias, el 12% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (122 mg), Vitamina B-9 (5 mg) o Vitamina K (1,3 µg).

Nutrientes

Energía

240 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta tienen 240 calorias, el 12% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

39,6 gr

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen el 13% de tu total diario necesario: 39,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

21,30 mg

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen 21,30 gramos de azúcares.

Fibra

1,2 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta tienen 1,2 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

162 mg

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen el 11% de tu total diario necesario: 162 miligramos de Sodio.

Agua

48,70 g

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen 48,70 gramos de agua, el 48% del peso total.

Proteína

3,70 g

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,70 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (122 mg), Vitamina B-9 (5 mg) y Vitamina K (1,3 µg) son algunas de las vitaminas en Sándwich de refrigerado con galleta.

Vitamina A

122 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 122 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

1,3 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,3 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

5 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta, puedes encontrar 5 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Selenio (3,1 mg), Sodio (162 mg) y Calcio (73 mg) son algunos de los minerales presentes en Sándwich de refrigerado con galleta.


Calcio

73 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 73 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta, el 7% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,10 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta, puedes encontrar 1,10 miligramos de hierro. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

68 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta, puedes encontrar 68 miligramos de potasio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

16 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen 16 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

54 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta continen 54 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

162 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta, puedes encontrar 162 miligramos de sodio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

3,1 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen 3,1 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta tienen 240 calorias, el 12% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

240 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,40 g

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen 7,40 gramos de grasa total, de los cuales 1,66 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

6 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,66 g

100 gramos de Sándwich de refrigerado con galleta contienen 1,66 gramos de grasa saturada, el 8% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,15 g

Sándwich de refrigerado con galleta - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 240 kcal 12 %
Grasa Total 7,40 g 11 %
Carbohidratos 39,6 gr 13 %
Colesterol 6 mg 2 %
Sodio 162 mg 11 %
Agua 48,70 mg 48 %
Proteína 3,70 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 122 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,3 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 5 mg 1 %
MINERALES
Calcio 73 mg 7 %
Hierro 1,10 mg 6 %
Potasio 68 mg 1 %
Fósforo 54 mg 5 %
Sodio 162 mg 11 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 3,1 µg 4 %