Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Vitamina C (99,0 mg), Vitamina A (5720 mg) y Vitamina B-3 (1,4 mg) son algunas de las vitaminas en Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 5720 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska), el 191% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 99,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 165% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 1,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Potasio (251 mg), Hierro (2,10 mg) y Fósforo (166 mg) son algunos de los minerales presentes en Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska) contienen 13 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,10 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska), el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska) contienen 251 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 166 miligramos de fósforo. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 50 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska), el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska) tienes 44 calorias, el 2% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
Estás de suerte, ¡Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska) no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Semilla de fuego, hojas frescas, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
44 kcal |
2 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
6,3 gr |
2 % |
| Colesterol |
mg |
% |
| Sodio |
50 mg |
3 % |
| Agua |
87,20 mg |
87 % |
| Proteína |
3,00 g |
6 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
5720 IU |
191 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
99,0 mg |
165 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,4 mg |
7 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
13 mg |
1 % |
| Hierro |
2,10 mg |
12 % |
| Potasio |
251 mg |
5 % |
| Fósforo |
166 mg |
17 % |
| Sodio |
50 mg |
3 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
- |
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