100 gramos de Semillas de calabaza contienen 446 calorias, el 22% del total diario necesario.
Semillas de calabaza tienen 0 miligramos de colesterol y 19,40 gramos de grasa.
100 gramos de Semillas de calabaza contiene 53,8 gramos de carbohidratos, 18,4 gramos de fibra, 18,55 gramos de proteína, 18 miligramos de sodio, y 4,50 gramos de agua
Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (62 mg) o Vitamina B-9 (9 mg).
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Semillas de calabaza son: Vitamina A (62 mg) y Vitamina B-9 (9 mg).
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Los minerales esenciales presentes en Semillas de calabaza son: Potasio (919 mg), Magnesio (262 mg) y Fósforo (92 mg).
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
Grasa Saturada
3,67 g
Ácidos grasos monoinsaturados
6,03 g
Ácidos grasos poliinsaturados
8,84 g
por 100gr | Valor Diario | |
---|---|---|
NUTRIENTES | ||
Energía | 446 kcal | 22 % |
Grasa Total | 19,40 g | 29 % |
Carbohidratos | 53,8 gr | 18 % |
Colesterol | 0 mg | 0 % |
Sodio | 18 mg | 1 % |
Agua | 4,50 mg | 4 % |
Proteína | 18,55 g | 36 % |
VITAMINAS | ||
Vitamina A | 62 IU | 2 % |
Vitamina B-6 | - | - |
Vitamina B-12 | - | - |
Vitamina C | - | - |
Vitamina D | - | - |
Vitamina E | - | - |
Vitamina K | - | - |
Vitamina B-1 | - | - |
Vitamina B-2 | - | - |
Vitamina B-3 | - | - |
Vitamina B-5 | - | - |
Vitamina B-9 | 9 mg | 2 % |
MINERALES | ||
Calcio | 55 mg | 6 % |
Hierro | 3,31 mg | 18 % |
Potasio | 919 mg | 20 % |
Fósforo | 92 mg | 9 % |
Sodio | 18 mg | 1 % |
Zinc | 10,30 mg | 69 % |
Cobre | - | - |
Flúor | - | - |
Manganeso | - | - |
Selenio | - | - |
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