Tabla Nutricional: Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa

Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa tienen 0 miligramos de colesterol y 37,10 gramos de grasa.

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contiene 26,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 30,78 gramos de proteína, 41 miligramos de sodio, y no tiene agua

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen 526 calorias, el 26% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (69 mg), Vitamina B-9 (31 mg) o Vitamina B-5 (2,92 mg).

Nutrientes

Energía

526 kcal

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa tienen el 26% de tu total diario calórico necesario: 526 calorias.

Carbohidratos

26,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa tienen 26,6 gr de carbohidratos, el 9% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa no tiene azúcar

Fibra

0 g

Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa no tiene fibra

Sodio

41 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa tienen 41 mg de sal, el 3% del total diario requerido.

Agua

0,90 g

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen 0% de agua, 0,90 gramos.

Proteína

30,78 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa tienen 30,78 gr de proteína, el 60% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (69 mg), Vitamina B-9 (31 mg) y Vitamina B-5 (2,92 mg) son algunas de las vitaminas en Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa.

Vitamina A

69 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 69 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-1

2,68 mg

La Vitamina B1 es una de las ocho vitaminas solubles en agua. Tiene un rol esencial en la producción de energía a causa de los alimentos, la conducción de impulsos nerviosos y la sintetización de ácidos nucleicos. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen 2,68 miligramos de Vitamina B-1, el 179% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

13,4 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 13,4 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, el 67% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

2,92 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 2,92 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, el 29% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

31 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen 31 microgramos de Vitamina B-9, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa son: Fósforo (807 mg), Potasio (423 mg) y Magnesio (361 mg).


Calcio

159 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, hay 159 miligramos de calcio. Este proporciona el 16% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

15,17 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen 15,17 miligramos de hierro, esto el 84% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

423 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 423 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

361 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, puedes encontrar 361 miligramos de magnesio. Proporciona el 90% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

807 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 807 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, el 81% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

41 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen 41 miligramos de sodio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

10,67 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen 10,67 miligramos de zinc, esto es el 71% del valor diario recomendado para una persona.

Cobre

1,52 mg

El Cobre es un mineral presente en todos los tejidos del cuerpo. Este mineral regula varias vías fisiológicas, como el metabolismo del hierro, conectar la maduración de tejidos, neurotransmisión y producción energética. 1,52 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, el 76% del total diario recomendado para la ingesta diaria total de Cobre.

Manganeso

1,48 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 1,48 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa, el 74% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa tienen 526 calorias, el 26% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

526 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

37,10 g

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen el 57% de tu necesidad diaria total: 37,10 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

5,19 g

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa contienen el 26 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 5,19 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

14,01 g

Ácidos grasos poliinsaturados

16,26 g

Semillas, harina de sésamo, alto contenido de grasa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 526 kcal 26 %
Grasa Total   37,10 g 57 %
Carbohidratos 26,6 gr 9 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 41 mg 3 %
Agua 0,90 mg 0 %
Proteína   30,78 g 60 %
VITAMINAS
Vitamina A 69 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   2,68 µg 179 %
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   13,4 mg 67 %
Vitamina B-5 2,92 mg 29 %
Vitamina B-9 31 mg 8 %
MINERALES
Calcio 159 mg 16 %
Hierro   15,17 mg 84 %
Potasio 423 mg 9 %
Fósforo   807 mg 81 %
Sodio 41 mg 3 %
Zinc   10,67 mg 71 %
Cobre   1,52 mg 76 %
Flúor - -
Manganeso   1,48 mg 74 %
Selenio - -