Tabla Nutricional: Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contiene 26,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 16,96 gramos de proteína, 39 miligramos de sodio, y 5,00 gramos de agua

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 567 calorias, el 28% del total diario necesario.

Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada tienen 0 miligramos de colesterol y 48,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (66 mg), Vitamina B-9 (30 mg) o Vitamina B-5 (2,80 mg).

Nutrientes

Energía

567 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada tienen 567 calorias, el 28% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

26,0 gr

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen el 9% de tu total diario necesario: 26,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada no tiene azúcar

Fibra

0 g

Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada no tiene fibra

Sodio

39 mg

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen el 3% de tu total diario necesario: 39 miligramos de Sodio.

Agua

5,00 g

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 5% de agua, 5,00 gramos.

Proteína

16,96 g

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen el 32% de tu total diario necesario: 16,96 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina A (66 mg), Vitamina B-9 (30 mg) y Vitamina B-5 (2,80 mg) son algunas de las vitaminas en Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada.

Vitamina A

66 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, puedes encontrar 66 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-1

2,57 mg

La Vitamina B1 es una de las ocho vitaminas solubles en agua. Tiene un rol esencial en la producción de energía a causa de los alimentos, la conducción de impulsos nerviosos y la sintetización de ácidos nucleicos. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 2,57 miligramos de Vitamina B-1, el 171% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

12,8 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, puedes encontrar 12,8 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 64% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

2,80 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 2,80 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 28% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

30 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 30 microgramos de Vitamina B-9, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Fósforo (774 mg), Potasio (406 mg) y Magnesio (346 mg) son algunos de los minerales presentes en Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada.


Calcio

153 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 153 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, el 15% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

14,55 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, puedes encontrar 14,55 miligramos de hierro. Proporciona el 81% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

406 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, puedes encontrar 406 miligramos de potasio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

346 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 346 miligramos de magnesio, el 87% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

774 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada continen 774 miligramos de Fósforo, el 77% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

39 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, puedes encontrar 39 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

10,23 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 10,23 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, el 68% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Cobre

1,45 mg

El Cobre es requerido para manufacturar el colágeno, una proteína estructural importante en el cuerpo. Es la central para la producción de tejido fuerte, mantener el volumen de sangre y la producción de energía en tus células. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada, puedes encontrar 1,45 miligramos de cobre. Proporciona el 73% de cantidad diaria recomendad para un adulto medio.

Manganeso

1,42 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 1,42 miligramos de manganeso, el 71% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada tienes 567 calorias, el 28% del total diario necesario.

Calorias

567 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

48,00 g

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 48,00 gramos de grasa total, de los cuales 6,72 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

6,72 g

100 gramos de Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada contienen 6,72 gramos de grasa saturada, el 34% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

18,12 g

Ácidos grasos poliinsaturados

21,03 g

Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 567 kcal 28 %
Grasa Total   48,00 g 74 %
Carbohidratos 26,0 gr 9 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 39 mg 3 %
Agua 5,00 mg 5 %
Proteína 16,96 g 32 %
VITAMINAS
Vitamina A 66 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   2,57 µg 171 %
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   12,8 mg 64 %
Vitamina B-5 2,80 mg 28 %
Vitamina B-9 30 mg 8 %
MINERALES
Calcio 153 mg 15 %
Hierro   14,55 mg 81 %
Potasio 406 mg 9 %
Fósforo   774 mg 77 %
Sodio 39 mg 3 %
Zinc   10,23 mg 68 %
Cobre   1,45 mg 73 %
Flúor - -
Manganeso   1,42 mg 71 %
Selenio - -