Tabla Nutricional: Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas

Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas tienen 0 miligramos de colesterol y 53,01 gramos de grasa.

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 592 calorias, el 30% del total diario necesario.

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contiene 21,5 gramos de carbohidratos, 4,7 gramos de fibra, 17,40 gramos de proteína, 35 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (98 mg), Vitamina A (67 mg) o Vitamina B-3 (5,6 mg).

Nutrientes

Energía

592 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 592 calorias en 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, el 30% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

21,5 gr

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 21,5 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas no tiene azúcar

Fibra

4,7 g

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 4,7 gramos de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

35 mg

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 35 miligramos de Sodio, el 2% de tu total diario necesario.

Agua

3,00 g

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 3% de agua, 3,00 gramos.

Proteína

17,40 g

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 17,40 gramos de proteinas, el 34% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas son: Vitamina B-9 (98 mg), Vitamina A (67 mg) y Vitamina B-3 (5,6 mg).

Vitamina A

67 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 67 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

4,2 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 4,2 miligramos de Vitamina C, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-1

1,59 mg

La Vitamina B1 es una de las ocho vitaminas solubles en agua. Tiene un rol esencial en la producción de energía a causa de los alimentos, la conducción de impulsos nerviosos y la sintetización de ácidos nucleicos. 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 1,59 miligramos de Vitamina B-1, el 106% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

5,6 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, el 28% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

98 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 98 microgramos de Vitamina B-9, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas son: Fósforo (790 mg), Potasio (459 mg) y Calcio (141 mg).


Calcio

141 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 141 miligramos de calcio, es el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

4,42 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 4,42 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, el 25% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

459 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 459 miligramos de Potasio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

95 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 95 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, el 24% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

790 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, puedes encontrar 790 miligramos de fósforo. Proporciona el 79% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

35 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 35 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, el 2% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

4,62 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, puedes encontrar 4,62 miligramos de zinc. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Cobre

1,61 mg

El uso del cobre está fechado desde tiempos ancestrales. Este mineral es vital para la construcción de tejido, produciendo energía en las células y manteniendo el volumen de sangre. 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas contienen 1,61 miligramos de cobre, el 81% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

34,4 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 34,4 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas, el 49% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas tienes 592 calorias, el 30% del total diario necesario.

Calorias

592 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

53,01 g

100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas tienen 53,01 gr de grasa total, el 82% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

7,42 g

En 100 gramos de Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas puedes encontrar el 37% de tu total diario necesario (7,42 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

20,01 g

Ácidos grasos poliinsaturados

23,23 g

Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, el tipo de granos no especificadas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 592 kcal 30 %
Grasa Total   53,01 g 82 %
Carbohidratos 21,5 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 35 mg 2 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 17,40 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A 67 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 4,2 mg 7 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   1,59 µg 106 %
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,6 mg 28 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 98 mg 25 %
MINERALES
Calcio 141 mg 14 %
Hierro 4,42 mg 25 %
Potasio 459 mg 10 %
Fósforo   790 mg 79 %
Sodio 35 mg 2 %
Zinc 4,62 mg 31 %
Cobre   1,61 mg 81 %
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 34,4 µg 49 %