Tabla Nutricional: Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contiene 15,3 gramos de carbohidratos, 9,0 gramos de fibra, 19,33 gramos de proteína, 6.008 miligramos de sodio, y 1,20 gramos de agua

Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida tienen 0 miligramos de colesterol y 49,80 gramos de grasa.

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 546 calorias, el 27% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-5 (7,04 mg), Vitamina B-3 (7,0 mg) o Vitamina E (26,10 mg).

Nutrientes

Energía

546 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida tienen 546 calorias, el 27% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

15,3 gr

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen el 5% de tu total diario necesario: 15,3 gramos de carbohidratos.

Azúcar

2,73 mg

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 2,73 gramos de azúcares.

Fibra

9,0 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 9,0 gramos de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

6.008 mg

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen el 401% de tu total diario necesario: 6.008 miligramos de Sodio.

Agua

1,20 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 1% de agua, 1,20 gramos.

Proteína

19,33 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen el 38% de tu total diario necesario: 19,33 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-5 (7,04 mg), Vitamina B-3 (7,0 mg) y Vitamina E (26,10 mg) son algunas de las vitaminas en Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida.

Vitamina A

9 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 9 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

1,4 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 1,4 miligramos de Vitamina C, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

26,10 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 26,10 miligramos de Vitamina E, el 174% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

2,7 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,7 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

7,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 7,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

7,04 mg

La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 7,04 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 70% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

237 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 237 microgramos de Vitamina B-9, el 59% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (850 mg), Selenio (79,3 mg) y Zinc (5,29 mg) son algunos de los minerales presentes en Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida.


Calcio

70 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 70 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, el 7% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

3,80 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 3,80 miligramos de hierro. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

850 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 850 miligramos de potasio. Proporciona el 18% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

129 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 129 miligramos de magnesio, el 32% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

1.155 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida continen 1.155 miligramos de Fósforo, el 116% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

6.008 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 6.008 miligramos de sodio. Proporciona el 401% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

5,29 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 5,29 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, el 35% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Cobre

1,83 mg

El Cobre es requerido para manufacturar el colágeno, una proteína estructural importante en el cuerpo. Es la central para la producción de tejido fuerte, mantener el volumen de sangre y la producción de energía en tus células. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 1,83 miligramos de cobre. Proporciona el 92% de cantidad diaria recomendad para un adulto medio.

Manganeso

2,11 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 2,11 miligramos de manganeso, el 106% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

79,3 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 79,3 microgramos de selenio, el 113% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida tienen 546 calorias, el 27% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

546 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

49,80 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 49,80 gramos de grasa total, de los cuales 5,21 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,21 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida contienen 5,21 gramos de grasa saturada, el 26% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

9,50 g

Ácidos grasos poliinsaturados

32,88 g

Semillas, semillas de girasol de cáscara, seco asado, con sal añadida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 546 kcal 27 %
Grasa Total   49,80 g 75 %
Carbohidratos 15,3 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio   6.008 mg 401 %
Agua 1,20 mg 1 %
Proteína 19,33 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A 9 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,4 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E   26,10 mg 174 %
Vitamina K 2,7 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,0 mg 35 %
Vitamina B-5   7,04 mg 70 %
Vitamina B-9   237 mg 59 %
MINERALES
Calcio 70 mg 7 %
Hierro 3,80 mg 21 %
Potasio 850 mg 18 %
Fósforo   1.155 mg 116 %
Sodio   6.008 mg 401 %
Zinc 5,29 mg 35 %
Cobre   1,83 mg 92 %
Flúor - -
Manganeso   2,11 mg 106 %
Selenio   79,3 µg 113 %