Tabla Nutricional: Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 582 calorias, el 29% del total diario necesario.

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contiene 24,1 gramos de carbohidratos, 9,0 gramos de fibra, 19,33 gramos de proteína, 655 miligramos de sodio, y 1,20 gramos de agua

Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida tienen 0 miligramos de colesterol y 49,80 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-5 (7,04 mg), Vitamina B-3 (7,0 mg) o Vitamina E (26,10 mg).

Nutrientes

Energía

582 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 582 calorias en 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, el 29% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

24,1 gr

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 24,1 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

2,73 mg

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 2,73 gramos de azúcares.

Fibra

9,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida tienen 9,0 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

655 mg

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 655 miligramos de Sodio, el 44% de tu total diario necesario.

Agua

1,20 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 1,20 gramos de agua, el 1% del peso total.

Proteína

19,33 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 19,33 gramos de proteinas, el 38% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-5 (7,04 mg), Vitamina B-3 (7,0 mg) y Vitamina E (26,10 mg) son algunas de las vitaminas en Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida.

Vitamina A

9 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 9 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,4 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 1,4 miligramos de Vitamina C, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

26,10 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 26,10 miligramos de Vitamina E, el 174% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

2,7 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,7 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

7,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 7,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

7,04 mg

La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 7,04 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 70% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

237 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 237 microgramos de Vitamina B-9, el 59% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (850 mg), Selenio (79,3 mg) y Sodio (655 mg) son algunos de los minerales presentes en Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida.


Calcio

70 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 70 miligramos de calcio, es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,80 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,80 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, el 21% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

850 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 850 miligramos de Potasio, el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

129 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 129 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, el 32% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

1.155 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 1.155 miligramos de fósforo. Proporciona el 116% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

655 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 655 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, el 44% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

5,29 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 5,29 miligramos de zinc. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Cobre

1,83 mg

El uso del cobre está fechado desde tiempos ancestrales. Este mineral es vital para la construcción de tejido, produciendo energía en las células y manteniendo el volumen de sangre. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 1,83 miligramos de cobre, el 92% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

2,11 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, puedes encontrar 2,11 miligramos de manganeso. Proporciona el 106% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

79,3 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 79,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida, el 113% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 29% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida (582 calorias / 100 gramos).

Calorias

582 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

49,80 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen 49,80 gramos de grasa total, de los cuales 5,21 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,21 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida contienen el 26 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 5,21 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

9,50 g

Ácidos grasos poliinsaturados

32,88 g

Semillas, semillas de girasol, seco asado, con sal añadida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 582 kcal 29 %
Grasa Total   49,80 g 75 %
Carbohidratos 24,1 gr 8 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 655 mg 44 %
Agua 1,20 mg 1 %
Proteína 19,33 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A 9 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,4 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E   26,10 mg 174 %
Vitamina K 2,7 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,0 mg 35 %
Vitamina B-5   7,04 mg 70 %
Vitamina B-9   237 mg 59 %
MINERALES
Calcio 70 mg 7 %
Hierro 3,80 mg 21 %
Potasio 850 mg 18 %
Fósforo   1.155 mg 116 %
Sodio 655 mg 44 %
Zinc 5,29 mg 35 %
Cobre   1,83 mg 92 %
Flúor - -
Manganeso   2,11 mg 106 %
Selenio   79,3 µg 113 %