Tabla Nutricional: Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contiene 20,6 gramos de carbohidratos, 11,5 gramos de fibra, 17,21 gramos de proteína, 613 miligramos de sodio, y 1,00 gramos de agua

Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida tienen 0 miligramos de colesterol y 56,80 gramos de grasa.

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 619 calorias, el 31% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-5 (7,05 mg), Vitamina B-3 (4,2 mg) o Vitamina B-9 (238 mg).

Nutrientes

Energía

619 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida tienen 619 calorias, el 31% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

20,6 gr

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen el 7% de tu total diario necesario: 20,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida no tiene azúcar

Fibra

11,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida tienen 11,5 gr de fibra dietética, el 44% de tu total diario necesario.

Sodio

613 mg

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen el 41% de tu total diario necesario: 613 miligramos de Sodio.

Agua

1,00 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 1,00 gramos de agua, el 1% del peso total.

Proteína

17,21 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen el 34% de tu total diario necesario: 17,21 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-5 (7,05 mg), Vitamina B-3 (4,2 mg) y Vitamina B-9 (238 mg) son algunas de las vitaminas en Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida.

Vitamina C

1,4 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 1,4 miligramos de Vitamina C, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

4,2 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, puedes encontrar 4,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

7,05 mg

La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, puedes encontrar 7,05 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 71% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

238 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 238 microgramos de Vitamina B-9, el 60% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Selenio (62,2 mg), Sodio (613 mg) y Hierro (6,81 mg) son algunos de los minerales presentes en Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida.


Calcio

57 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 57 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, el 6% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

6,81 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, puedes encontrar 6,81 miligramos de hierro. Proporciona el 38% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

491 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, puedes encontrar 491 miligramos de potasio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

129 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 129 miligramos de magnesio, el 32% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

1.158 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida continen 1.158 miligramos de Fósforo, el 116% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

613 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, puedes encontrar 613 miligramos de sodio. Proporciona el 41% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

5,30 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 5,30 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, el 35% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Cobre

1,83 mg

El Cobre es requerido para manufacturar el colágeno, una proteína estructural importante en el cuerpo. Es la central para la producción de tejido fuerte, mantener el volumen de sangre y la producción de energía en tus células. En 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, puedes encontrar 1,83 miligramos de cobre. Proporciona el 92% de cantidad diaria recomendad para un adulto medio.

Manganeso

2,11 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 2,11 miligramos de manganeso, el 106% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

62,2 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 62,2 microgramos de selenio, el 89% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida tienen 619 calorias, el 31% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

619 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

56,80 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 56,80 gramos de grasa total, de los cuales 5,95 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,95 g

100 gramos de Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 5,95 gramos de grasa saturada, el 30% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

10,84 g

Ácidos grasos poliinsaturados

37,50 g

Semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 619 kcal 31 %
Grasa Total   56,80 g 86 %
Carbohidratos 20,6 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 613 mg 41 %
Agua 1,00 mg 1 %
Proteína 17,21 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,4 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,2 mg 21 %
Vitamina B-5   7,05 mg 71 %
Vitamina B-9   238 mg 60 %
MINERALES
Calcio 57 mg 6 %
Hierro 6,81 mg 38 %
Potasio 491 mg 10 %
Fósforo   1.158 mg 116 %
Sodio 613 mg 41 %
Zinc 5,30 mg 35 %
Cobre   1,83 mg 92 %
Flúor - -
Manganeso   2,11 mg 106 %
Selenio   62,2 µg 89 %