Tabla Nutricional: Setas, blanco, salteados

100 gramos de Setas, blanco, salteados contienen 26 calorias, el 1% del total diario necesario.

Setas, blanco, salteados tienen 0 miligramos de colesterol y 0,33 gramos de grasa.

100 gramos de Setas, blanco, salteados contiene 4,0 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 3,58 gramos de proteína, 12 miligramos de sodio, y 91,10 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,0 mg), Vitamina B-9 (20 mg) o Vitamina B-5 (1,45 mg).

Nutrientes

Energía

26 kcal

100 gramos de Setas, blanco, salteados tienen el 1% de tu total diario calórico necesario: 26 calorias.

Carbohidratos

4,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Setas, blanco, salteados tienen 4,0 gr de carbohidratos, el 1% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Setas, blanco, salteados no tiene azúcar

Fibra

1,8 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Setas, blanco, salteados tienen 1,8 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

12 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Setas, blanco, salteados tienen 12 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

91,10 g

100 gramos de Setas, blanco, salteados contienen 91,10 gramos de agua, el 91% del peso total.

Proteína

3,58 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Setas, blanco, salteados tienen 3,58 gr de proteína, el 6% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Setas, blanco, salteados son: Vitamina B-3 (4,0 mg), Vitamina B-9 (20 mg) y Vitamina B-5 (1,45 mg).

Vitamina B-3

4,0 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Setas, blanco, salteados contienen 4,0 miligramos de Vitamina B-3, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,45 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,45 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Setas, blanco, salteados, el 15% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

20 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Setas, blanco, salteados contienen 20 microgramos de Vitamina B-9, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Setas, blanco, salteados son: Potasio (396 mg), Selenio (13,9 mg) y Fósforo (105 mg).


Calcio

4 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Setas, blanco, salteados, hay 4 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

396 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 396 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Setas, blanco, salteados, el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

11 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Setas, blanco, salteados, puedes encontrar 11 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

105 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 105 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Setas, blanco, salteados, el 11% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

12 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Setas, blanco, salteados contienen 12 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

13,9 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Setas, blanco, salteados, puedes encontrar 13,9 microgramos de Selenio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Setas, blanco, salteados tienes 26 calorias, el 1% del total diario necesario.

Calorias

26 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Setas, blanco, salteados no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Setas, blanco, salteados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 26 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 4,0 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 12 mg 1 %
Agua 91,10 mg 91 %
Proteína 3,58 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,0 mg 20 %
Vitamina B-5 1,45 mg 15 %
Vitamina B-9 20 mg 5 %
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro - -
Potasio 396 mg 8 %
Fósforo 105 mg 11 %
Sodio 12 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 13,9 µg 20 %