Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Vitamina K (57,6 µg), Vitamina E (5,70 mg) y Vitamina A (3571 mg) son algunas de las vitaminas en Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal.
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 3571 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal, el 119% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 5,70 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal, el 38% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal, puedes encontrar 57,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 72% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 2 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Algunos de los minerales encontrados en Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal son: Sodio (607 mg), Potasio (37 mg) y Calcio (28 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 28 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal, el 3% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal, puedes encontrar 37 miligramos de potasio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal contienen 2 miligramos de magnesio, el 1% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal continen 23 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal, puedes encontrar 607 miligramos de sodio. Proporciona el 40% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal tienen 450 calorias, el 23% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal tienen 50,00 gr de grasa total, el 77% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal contienen 16,66 gramos de grasa saturada, el 83% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
19,72 g
Ácidos grasos poliinsaturados
11,29 g
Similares a la margarina, aceite vegetal, mantequilla para untar, reducida en calorías, bote, con sal - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
450 kcal |
23 % |
| Grasa Total |
50,00 g |
77 % |
| Carbohidratos |
1,0 gr |
0 % |
| Colesterol |
71 mg |
24 % |
| Sodio |
607 mg |
40 % |
| Agua |
46,00 mg |
46 % |
| Proteína |
1,00 g |
2 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3571 IU |
119 % |
| Vitamina B-6 |
- |
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| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
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| Vitamina E |
5,70 mg |
38 % |
| Vitamina K |
57,6 mg |
72 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
2 mg |
1 % |
| MINERALES |
| Calcio |
28 mg |
3 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
37 mg |
1 % |
| Fósforo |
23 mg |
2 % |
| Sodio |
607 mg |
40 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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