Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Vitamina K (70,9 µg), Vitamina E (4,50 mg) y Vitamina A (3577 mg) son algunas de las vitaminas en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal contienen 3577 UI de Vitamina A, el 119% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal contienen 4,50 miligramos de Vitamina E, el 30% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 70,9 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal, el 89% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Sodio (733 mg), Potasio (25 mg) y Fósforo (14 mg) son algunos de los minerales presentes en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 25 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal, puedes encontrar 1 miligramos de magnesio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 14 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal contienen 733 miligramos de sodio, el 49% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal tienes 175 calorias, el 9% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal contienen 19,50 gramos de grasa total, de los cuales 2,87 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal contienen el 14 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,87 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
7,48 g
Ácidos grasos poliinsaturados
8,04 g
Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, con sal - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
175 kcal |
9 % |
| Grasa Total |
19,50 g |
29 % |
| Carbohidratos |
0,4 gr |
0 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
733 mg |
49 % |
| Agua |
78,80 mg |
78 % |
| Proteína |
0 g |
0 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3577 IU |
119 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
4,50 mg |
30 % |
| Vitamina K |
70,9 mg |
89 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
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| MINERALES |
| Calcio |
- |
- |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
25 mg |
1 % |
| Fósforo |
14 mg |
1 % |
| Sodio |
733 mg |
49 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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