Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Vitamina K (93,0 µg), Vitamina E (4,50 mg) y Vitamina A (3577 mg) son algunas de las vitaminas en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal.
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal, puedes encontrar 3577 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 119% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal contienen 4,50 miligramos de Vitamina E, el 30% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 93,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal, el 116% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Potasio (25 mg), Fósforo (14 mg) y Magnesio (1 mg) son algunos de los minerales presentes en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal, puedes encontrar 25 miligramos de potasio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal contienen 1 miligramos de magnesio, el 0% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal continen 14 miligramos de Fósforo, el 1% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal tienes 175 calorias, el 9% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal contienen 19,50 gramos de grasa total, de los cuales 2,87 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal contienen 2,87 gramos de grasa saturada, el 14% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
7,48 g
Ácidos grasos poliinsaturados
8,04 g
Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 20% de grasa, sin sal - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
175 kcal |
9 % |
| Grasa Total |
19,50 g |
29 % |
| Carbohidratos |
0,4 gr |
0 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
0 mg |
0 % |
| Agua |
78,80 mg |
78 % |
| Proteína |
0 g |
0 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3577 IU |
119 % |
| Vitamina B-6 |
- |
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| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
4,50 mg |
30 % |
| Vitamina K |
93,0 mg |
116 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
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| MINERALES |
| Calcio |
- |
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| Hierro |
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- |
| Potasio |
25 mg |
1 % |
| Fósforo |
14 mg |
1 % |
| Sodio |
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| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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