Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad.
Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida son: Vitamina A (3577 mg), Vitamina B-6 (3,8 mg) y Vitamina E (21,12 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes.
En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 3577 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 119% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado.
En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 3,8 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 188% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario.
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida contienen 10,80 microgramos de Vitamina B12, el 180% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis.
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida contaienen 10,70 microgramos de Vitamina D, el 107% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC).
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida contienen 21,12 miligramos de Vitamina E, el 141% del valor diario recomendado para un adulto.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes.
En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 101,3 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 127% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular.
En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 1 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida son: Sodio (785 mg), Potasio (30 mg) y Calcio (21 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano.
21 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos.
En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 30 miligramos de potasio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa.
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida contienen 2 miligramos de magnesio, el 1% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos.
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida continen 16 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación.
En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 785 miligramos de sodio. Proporciona el 52% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida tienes 533 calorias, el 27% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida tienen 59,81 gr de grasa total, el 91% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida contienen 12,08 gramos de grasa saturada, el 60% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
19,34 g
Ácidos grasos poliinsaturados
26,47 g
Ácidos grasos trans
3,66 g
Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, 60% de grasa, bote, con sal, con vitamina D añadida - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
533 kcal |
27 % |
| Grasa Total |
59,81 g |
91 % |
| Carbohidratos |
0,9 gr |
0 % |
| Colesterol |
1 mg |
0 % |
| Sodio |
785 mg |
52 % |
| Agua |
37,58 mg |
37 % |
| Proteína |
0 g |
0 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3577 IU |
119 % |
| Vitamina B-6 |
3,8 mg |
188 % |
| Vitamina B-12 |
10,80 mg |
180 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
10,70 mg |
107 % |
| Vitamina E |
21,12 mg |
141 % |
| Vitamina K |
101,3 mg |
127 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
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| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
1 mg |
0 % |
| MINERALES |
| Calcio |
21 mg |
2 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
30 mg |
1 % |
| Fósforo |
16 mg |
2 % |
| Sodio |
785 mg |
52 % |
| Zinc |
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- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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