Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida son: Vitamina K (74,6 µg), Vitamina A (4322 mg) y Vitamina E (13,45 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 4322 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida, el 144% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida contaienen 10,70 microgramos de Vitamina D, el 107% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida contienen 13,45 miligramos de Vitamina E, el 90% del valor diario recomendado para un adulto.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 74,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 1 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Algunos de los minerales encontrados en Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida son: Sodio (589 mg), Potasio (34 mg) y Calcio (6 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida, hay 6 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 34 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida, puedes encontrar 1 miligramos de magnesio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 5 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida contienen 589 miligramos de sodio, el 39% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida tienen 339 calorias, el 17% de la necesidad de caloráis necesarias.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida tienen 37,77 gr de grasa total, el 57% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida contienen el 43 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 8,63 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
13,95 g
Ácidos grasos poliinsaturados
12,73 g
Ácidos grasos trans
1,68 g
Similares a la margarina, aceite vegetal para untar, aproximadamente el 37% de grasas, aceites no especificados, con sal, con vitamina D añadida - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
339 kcal |
17 % |
| Grasa Total |
37,77 g |
57 % |
| Carbohidratos |
0,7 gr |
0 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
589 mg |
39 % |
| Agua |
59,55 mg |
59 % |
| Proteína |
0 g |
0 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
4322 IU |
144 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
10,70 mg |
107 % |
| Vitamina E |
13,45 mg |
90 % |
| Vitamina K |
74,6 mg |
93 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
1 mg |
0 % |
| MINERALES |
| Calcio |
6 mg |
1 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
34 mg |
1 % |
| Fósforo |
5 mg |
1 % |
| Sodio |
589 mg |
39 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
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| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
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| Selenio |
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