Tabla Nutricional: Siropes, arce

100 gramos de Siropes, arce contienen 260 calorias, el 13% del total diario necesario.

Siropes, arce tienen 0 miligramos de colesterol y 0,06 gramos de grasa.

100 gramos de Siropes, arce contiene 67,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 12 miligramos de sodio, y 32,39 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-2 (1,27 mg).

Nutrientes

Energía

260 kcal

100 gramos de Siropes, arce tienen el 13% de tu total diario calórico necesario: 260 calorias.

Carbohidratos

67,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Siropes, arce tienen 67,0 gr de carbohidratos, el 22% de lo que necesitas al día.

Azúcar

60,46 mg

100 gramos de Siropes, arce contienen 60,46 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Siropes, arce no tiene fibra

Sodio

12 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Siropes, arce tienen 12 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

32,39 g

100 gramos de Siropes, arce contienen 32,39 gramos de agua, el 32% del peso total.

Proteína

0 g

Siropes, arce no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-2

1,27 mg

La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Siropes, arce contienen 1,27 miligramos de Vitamina B-2, el 75% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (212 mg), Manganeso (2,90 mg) y Calcio (102 mg) son algunos de los minerales presentes en Siropes, arce.


Calcio

102 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Siropes, arce, hay 102 miligramos de calcio. Este proporciona el 10% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

212 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 212 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Siropes, arce, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

21 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Siropes, arce, puedes encontrar 21 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

2 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 2 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Siropes, arce, el 0% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

12 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Siropes, arce contienen 12 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,47 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Siropes, arce contienen 1,47 miligramos de zinc, esto es el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

2,90 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 2,90 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Siropes, arce, el 145% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Siropes, arce tienes 260 calorias, el 13% del total diario necesario.

Calorias

260 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Siropes, arce no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Siropes, arce - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 260 kcal 13 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 67,0 gr 22 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 12 mg 1 %
Agua 32,39 mg 32 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2   1,27 mg 75 %
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 102 mg 10 %
Hierro - -
Potasio 212 mg 5 %
Fósforo 2 mg 0 %
Sodio 12 mg 1 %
Zinc 1,47 mg 10 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,90 mg 145 %
Selenio - -