Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche son: Vitamina A (182 mg), Vitamina B-9 (9 mg) y Vitamina C (1,0 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche, puedes encontrar 182 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche, puedes encontrar 9 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Los minerales esenciales presentes en Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche son: Sodio (405 mg), Potasio (125 mg) y Calcio (72 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 72 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche, el 7% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche, puedes encontrar 125 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche contienen 9 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche continen 62 miligramos de Fósforo, el 6% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche, puedes encontrar 405 miligramos de sodio. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche tienen 75 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche contienen 3,78 gramos de grasa total, de los cuales 1,63 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche contienen 1,63 gramos de grasa saturada, el 8% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,32 g
Sopa, crema de cebolla, en lata, preparada con el mismo volumen de leche - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
75 kcal |
4 % |
| Grasa Total |
3,78 g |
5 % |
| Carbohidratos |
7,4 gr |
2 % |
| Colesterol |
13 mg |
4 % |
| Sodio |
405 mg |
27 % |
| Agua |
84,50 mg |
84 % |
| Proteína |
2,74 g |
4 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
182 IU |
6 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
1,0 mg |
2 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
9 mg |
2 % |
| MINERALES |
| Calcio |
72 mg |
7 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
125 mg |
3 % |
| Fósforo |
62 mg |
6 % |
| Sodio |
405 mg |
27 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
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| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
- |
- |