Tabla Nutricional: Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 39 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contiene 10,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 1,23 gramos de proteína, 238 miligramos de sodio, y 87,80 gramos de agua

Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,07 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (3339 mg), Vitamina C (3,5 mg) o Vitamina B-9 (16 mg).

Nutrientes

Energía

39 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 39 calorias en 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

10,0 gr

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 10,0 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal no tiene azúcar

Fibra

0 g

Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal no tiene fibra

Sodio

238 mg

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 238 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

87,80 g

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 87,80 gramos de agua, el 87% del peso total.

Proteína

1,23 g

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 1,23 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal son: Vitamina A (3339 mg), Vitamina C (3,5 mg) y Vitamina B-9 (16 mg).

Vitamina A

3339 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 3339 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal, el 111% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

3,5 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal, puedes encontrar 3,5 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

16 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 16 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal son: Sodio (238 mg), Potasio (133 mg) y Calcio (19 mg).


Calcio

19 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 19 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

133 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal contienen 133 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

9 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 9 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal, el 2% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

14 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal, puedes encontrar 14 miligramos de fósforo. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

238 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 238 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal (39 calorias / 100 gramos).

Calorias

39 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Squash, invierno, moscada, congelada, cocinada, hervida, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 39 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 10,0 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 238 mg 16 %
Agua 87,80 mg 87 %
Proteína 1,23 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A   3339 IU 111 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 3,5 mg 6 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 16 mg 4 %
MINERALES
Calcio 19 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 133 mg 3 %
Fósforo 14 mg 1 %
Sodio 238 mg 16 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -