Tabla Nutricional: Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 57 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contiene 14,4 gramos de carbohidratos, 1,3 gramos de fibra, 1,76 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 82,50 gramos de agua

Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (6,2 mg), Vitamina A (4790 mg) o Vitamina B-9 (24 mg).

Nutrientes

Energía

57 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 57 calorias en 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

14,4 gr

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 14,4 gramos de carbohidratos, el 5% de tu total diario necesario.

Azúcar

2,83 mg

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 2,83 gramos de azúcares.

Fibra

1,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar tienen 1,3 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 2 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

82,50 g

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 82,50 gramos de agua, el 82% del peso total.

Proteína

1,76 g

100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 1,76 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar son: Vitamina C (6,2 mg), Vitamina A (4790 mg) y Vitamina B-9 (24 mg).

Vitamina A

4790 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 4790 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar, el 160% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

6,2 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 6,2 miligramos de Vitamina C, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,85 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 1,85 miligramos de Vitamina E, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,4 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar, puedes encontrar 1,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

24 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 24 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar son: Potasio (212 mg), Calcio (29 mg) y Fósforo (22 mg).


Calcio

29 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 29 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

212 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar contienen 212 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

14 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 14 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

22 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar, puedes encontrar 22 miligramos de fósforo. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

2 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 2 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 3% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar (57 calorias / 100 gramos).

Calorias

57 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Squash, invierno, moscada, congelada, sin preparar - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 57 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 14,4 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 82,50 mg 82 %
Proteína 1,76 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A   4790 IU 160 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 6,2 mg 10 %
Vitamina D - -
Vitamina E 1,85 mg 12 %
Vitamina K 1,4 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 24 mg 6 %
MINERALES
Calcio 29 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 212 mg 5 %
Fósforo 22 mg 2 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -