Tabla Nutricional: Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal

Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,36 gramos de grasa.

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 15 calorias, el 1% del total diario necesario.

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contiene 2,7 gramos de carbohidratos, 1,0 gramos de fibra, 1,14 gramos de proteína, 3 miligramos de sodio, y 95,22 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (4,2 µg), Vitamina A (1117 mg) o Vitamina B-9 (28 mg).

Nutrientes

Energía

15 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 15 calorias en 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, el 1% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

2,7 gr

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 2,7 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

1,71 mg

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 1,71 gramos de azúcares.

Fibra

1,0 g

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 1,0 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

3 mg

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 3 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

95,22 g

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 95% de agua, 95,22 gramos.

Proteína

1,14 g

100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 1,14 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina K (4,2 µg), Vitamina A (1117 mg) y Vitamina B-9 (28 mg) son algunas de las vitaminas en Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal.

Vitamina A

1117 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 1117 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, el 37% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

12,9 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 12,9 miligramos de Vitamina C, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

4,2 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 4,2 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

28 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 28 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal son: Potasio (264 mg), Fósforo (37 mg) y Magnesio (19 mg).


Calcio

18 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 18 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

264 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 264 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

19 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 19 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

37 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, puedes encontrar 37 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

3 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 3 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal tienes 15 calorias, el 1% del total diario necesario.

Calorias

15 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Squash, verano, calabacín, incluye la piel, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 15 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 2,7 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 3 mg 0 %
Agua 95,22 mg 95 %
Proteína 1,14 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 1117 IU 37 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 12,9 mg 22 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,2 mg 5 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 28 mg 7 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 264 mg 6 %
Fósforo 37 mg 4 %
Sodio 3 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -