Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Vitamina C (8,5 mg), Vitamina A (257 mg) y Vitamina B-9 (42 mg) son algunas de las vitaminas en Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar contienen 257 UI de Vitamina A, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar contienen 8,5 miligramos de Vitamina C, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,4 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar, el 7% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar contienen 42 microgramos de Vitamina B-9, el 11% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Algunos de los minerales encontrados en Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar son: Potasio (295 mg), Fósforo (78 mg) y Sodio (45 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar, hay 16 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 295 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar, puedes encontrar 24 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 78 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar, el 8% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar contienen 45 miligramos de sodio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 5% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar (93 calorias / 100 gramos).
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Succotash, (maíz y limas), congelado, sin preparar - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
93 kcal |
5 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
19,9 gr |
7 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
45 mg |
3 % |
| Agua |
74,11 mg |
74 % |
| Proteína |
4,31 g |
8 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
257 IU |
9 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
8,5 mg |
14 % |
| Vitamina D |
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- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
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- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,4 mg |
7 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
42 mg |
11 % |
| MINERALES |
| Calcio |
16 mg |
2 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
295 mg |
6 % |
| Fósforo |
78 mg |
8 % |
| Sodio |
45 mg |
3 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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