Tabla Nutricional: Suero dulce


100 gramos de Suero dulce contiene 5,1 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 54 miligramos de sodio, y 93,12 gramos de agua

100 gramos de Suero dulce contienen 27 calorias, el 1% del total diario necesario.

Suero dulce tienen 2 miligramos de colesterol y 0,36 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (12 mg) o Vitamina B-9 (1 mg).

Nutrientes

Energía

27 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Suero dulce tienen 27 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

5,1 gr

100 gramos de Suero dulce contienen el 2% de tu total diario necesario: 5,1 gramos de carbohidratos.

Azúcar

5,14 mg

100 gramos de Suero dulce contienen 5,14 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Suero dulce no tiene fibra

Sodio

54 mg

100 gramos de Suero dulce contienen el 4% de tu total diario necesario: 54 miligramos de Sodio.

Agua

93,12 g

100 gramos de Suero dulce contienen 93% de agua, 93,12 gramos.

Proteína

0 g

Suero dulce no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Suero dulce son: Vitamina A (12 mg) y Vitamina B-9 (1 mg).

Vitamina A

12 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Suero dulce, puedes encontrar 12 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Suero dulce, puedes encontrar 1 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (161 mg), Sodio (54 mg) y Calcio (47 mg) son algunos de los minerales presentes en Suero dulce.


Calcio

47 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 47 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Suero dulce, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

161 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Suero dulce, puedes encontrar 161 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

8 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Suero dulce contienen 8 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

46 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Suero dulce continen 46 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

54 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Suero dulce, puedes encontrar 54 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,9 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Suero dulce contienen 1,9 microgramos de selenio, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Suero dulce tienes 27 calorias, el 1% del total diario necesario.

Calorias

27 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Suero dulce no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

2 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Suero dulce - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 27 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 5,1 gr 2 %
Colesterol 2 mg 1 %
Sodio 54 mg 4 %
Agua 93,12 mg 93 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 12 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio 47 mg 5 %
Hierro - -
Potasio 161 mg 3 %
Fósforo 46 mg 5 %
Sodio 54 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,9 µg 3 %