Tabla Nutricional: TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga

TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga tienen 28 miligramos de colesterol y 12,70 gramos de grasa.

100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contiene 19,9 gramos de carbohidratos, 3,9 gramos de fibra, 8,86 gramos de proteína, 397 miligramos de sodio, y 57,02 gramos de agua

100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 229 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (77 mg), Vitamina B-9 (19 mg) o Vitamina K (15,3 µg).

Nutrientes

Energía

229 kcal

100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga tienen el 11% de tu total diario calórico necesario: 229 calorias.

Carbohidratos

19,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga tienen 19,9 gr de carbohidratos, el 7% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga no tiene azúcar

Fibra

3,9 g

100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 3,9 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

397 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga tienen 397 mg de sal, el 26% del total diario requerido.

Agua

57,02 g

100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 57% de agua, 57,02 gramos.

Proteína

8,86 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga tienen 8,86 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga son: Vitamina A (77 mg), Vitamina B-9 (19 mg) y Vitamina K (15,3 µg).

Vitamina A

77 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 77 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

15,3 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 15,3 microgramos de Vitamina K, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

1,7 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 1,7 miligramos de Vitamina B-3, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

19 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 19 microgramos de Vitamina B-9, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga son: Selenio (9,2 mg), Sodio (397 mg) y Potasio (209 mg).


Calcio

89 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga, hay 89 miligramos de calcio. Este proporciona el 9% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,19 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 1,19 miligramos de hierro, esto el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

209 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 209 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

32 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga, puedes encontrar 32 miligramos de magnesio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

178 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 178 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga, el 18% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

397 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 397 miligramos de sodio, el 26% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,75 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen 1,75 miligramos de zinc, esto es el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

9,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga, puedes encontrar 9,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga tienen 229 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

229 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,70 g

100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga tienen 12,70 gr de grasa total, el 18% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

28 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

4,38 g

100 gramos de TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga contienen el 22 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,38 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,41 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,04 g

TACO BELL, Taco original con carne, queso y lechuga - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 229 kcal 11 %
Grasa Total 12,70 g 18 %
Carbohidratos 19,9 gr 7 %
Colesterol 28 mg 9 %
Sodio 397 mg 26 %
Agua 57,02 mg 57 %
Proteína 8,86 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 77 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 15,3 mg 19 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,7 mg 8 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 19 mg 5 %
MINERALES
Calcio 89 mg 9 %
Hierro 1,19 mg 7 %
Potasio 209 mg 4 %
Fósforo 178 mg 18 %
Sodio 397 mg 26 %
Zinc 1,75 mg 12 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 9,2 µg 13 %