Tabla Nutricional: TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga

100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contiene 20,2 gramos de carbohidratos, 2,9 gramos de fibra, 9,25 gramos de proteína, 560 miligramos de sodio, y 58,78 gramos de agua

100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 206 calorias, el 10% del total diario necesario.

TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga tienen 25 miligramos de colesterol y 9,75 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (79 mg), Vitamina B-9 (52 mg) o Vitamina B-3 (2,9 mg).

Nutrientes

Energía

206 kcal

100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga tienen el 10% de tu total diario calórico necesario: 206 calorias.

Carbohidratos

20,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga tienen 20,2 gr de carbohidratos, el 7% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,57 mg

100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 1,57 gramos de azúcares.

Fibra

2,9 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga tienen 2,9 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

560 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga tienen 560 mg de sal, el 37% del total diario requerido.

Agua

58,78 g

100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 58,78 gramos de agua, el 58% del peso total.

Proteína

9,25 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga tienen 9,25 gr de proteína, el 18% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga son: Vitamina A (79 mg), Vitamina B-9 (52 mg) y Vitamina B-3 (2,9 mg).

Vitamina A

79 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 79 UI de Vitamina A, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

11,2 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 11,2 microgramos de Vitamina K, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,9 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 2,9 miligramos de Vitamina B-3, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

52 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 52 microgramos de Vitamina B-9, el 13% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga son: Sodio (560 mg), Fósforo (167 mg) y Potasio (161 mg).


Calcio

123 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga, hay 123 miligramos de calcio. Este proporciona el 12% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,67 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 1,67 miligramos de hierro, esto el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

161 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 161 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

19 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga, puedes encontrar 19 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

167 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 167 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga, el 17% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

560 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 560 miligramos de sodio, el 37% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,37 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga contienen 1,37 miligramos de zinc, esto es el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

11,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga, puedes encontrar 11,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 10% de tu necesidad diaria en 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga (206 calorias / 100 gramos).

Calorias

206 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,75 g

100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga tienen 9,75 gr de grasa total, el 14% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

25 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

4,15 g

En 100 gramos de TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga puedes encontrar el 21% de tu total diario necesario (4,15 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

3,24 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,57 g

TACO BELL, Taco Suave con carne, queso y lechuga - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 206 kcal 10 %
Grasa Total 9,75 g 14 %
Carbohidratos 20,2 gr 7 %
Colesterol 25 mg 8 %
Sodio 560 mg 37 %
Agua 58,78 mg 58 %
Proteína 9,25 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A 79 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 11,2 mg 14 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,9 mg 14 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 52 mg 13 %
MINERALES
Calcio 123 mg 12 %
Hierro 1,67 mg 9 %
Potasio 161 mg 3 %
Fósforo 167 mg 17 %
Sodio 560 mg 37 %
Zinc 1,37 mg 9 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 11,0 µg 16 %