Tabla Nutricional: Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal

100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contiene 3,9 gramos de carbohidratos, 2,0 gramos de fibra, 2,72 gramos de proteína, 238 miligramos de sodio, y 92,15 gramos de agua

Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,41 gramos de grasa.

100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contienen 24 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (4238 mg), Vitamina B-9 (48 mg) o Vitamina C (35,5 mg).

Nutrientes

Energía

24 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal tienen 24 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,9 gr

100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,9 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal no tiene azúcar

Fibra

2,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal tienen 2,0 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

238 mg

100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contienen el 16% de tu total diario necesario: 238 miligramos de Sodio.

Agua

92,15 g

100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contienen 92,15 gramos de agua, el 92% del peso total.

Proteína

2,72 g

100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contienen el 4% de tu total diario necesario: 2,72 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (4238 mg), Vitamina B-9 (48 mg) y Vitamina C (35,5 mg) son algunas de las vitaminas en Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal.

Vitamina A

4238 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 4238 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal, el 141% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

35,5 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal, puedes encontrar 35,5 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 59% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal, el 6% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

48 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contienen 48 microgramos de Vitamina B-9, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal son: Potasio (460 mg), Sodio (238 mg) y Calcio (86 mg).


Calcio

86 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 86 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal, el 9% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,18 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal, puedes encontrar 1,18 miligramos de hierro. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

460 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal, puedes encontrar 460 miligramos de potasio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal contienen 20 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

27 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal continen 27 miligramos de Fósforo, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

238 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal, puedes encontrar 238 miligramos de sodio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal tienen 24 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

24 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Taro, hojas, cocinadas, al vapor, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 24 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,9 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 238 mg 16 %
Agua 92,15 mg 92 %
Proteína 2,72 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A   4238 IU 141 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   35,5 mg 59 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,3 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 48 mg 12 %
MINERALES
Calcio 86 mg 9 %
Hierro 1,18 mg 7 %
Potasio 460 mg 10 %
Fósforo 27 mg 3 %
Sodio 238 mg 16 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -