Tabla Nutricional: Tarta, flan de coco, preparado comercialmente

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contiene 30,2 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 5,90 gramos de proteína, 335 miligramos de sodio, y 49,20 gramos de agua

Tarta, flan de coco, preparado comercialmente tienen 35 miligramos de colesterol y 13,20 gramos de grasa.

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen 260 calorias, el 13% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (110 mg) o Vitamina B-9 (13 mg).

Nutrientes

Energía

260 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente tienen 260 calorias, el 13% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

30,2 gr

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen el 10% de tu total diario necesario: 30,2 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Tarta, flan de coco, preparado comercialmente no tiene azúcar

Fibra

1,8 g

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen 1,8 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

335 mg

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen el 22% de tu total diario necesario: 335 miligramos de Sodio.

Agua

49,20 g

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen 49% de agua, 49,20 gramos.

Proteína

5,90 g

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen el 10% de tu total diario necesario: 5,90 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Tarta, flan de coco, preparado comercialmente son: Vitamina A (110 mg) y Vitamina B-9 (13 mg).

Vitamina A

110 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente, puedes encontrar 110 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

13 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen 13 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Selenio (6,4 mg), Sodio (335 mg) y Potasio (175 mg) son algunos de los minerales presentes en Tarta, flan de coco, preparado comercialmente.


Calcio

81 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 81 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente, el 8% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

175 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente, puedes encontrar 175 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

18 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen 18 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

122 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente continen 122 miligramos de Fósforo, el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

335 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente, puedes encontrar 335 miligramos de sodio. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

6,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen 6,4 microgramos de selenio, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente tienen 260 calorias, el 13% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

260 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,20 g

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen el 20% de tu necesidad diaria total: 13,20 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

35 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,85 g

100 gramos de Tarta, flan de coco, preparado comercialmente contienen 5,85 gramos de grasa saturada, el 29% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,49 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,17 g

Tarta, flan de coco, preparado comercialmente - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 260 kcal 13 %
Grasa Total 13,20 g 20 %
Carbohidratos 30,2 gr 10 %
Colesterol 35 mg 12 %
Sodio 335 mg 22 %
Agua 49,20 mg 49 %
Proteína 5,90 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A 110 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 13 mg 3 %
MINERALES
Calcio 81 mg 8 %
Hierro - -
Potasio 175 mg 4 %
Fósforo 122 mg 12 %
Sodio 335 mg 22 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 6,4 µg 9 %