Tabla Nutricional: Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida

100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida contiene 34,0 gramos de carbohidratos, 1,6 gramos de fibra, 1,90 gramos de proteína, 201 miligramos de sodio, y 52,20 gramos de agua

100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida contienen 237 calorias, el 12% del total diario necesario.

Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida tienen 0 miligramos de colesterol y 11,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (3,5 µg), Vitamina C (3,2 mg) o Vitamina A (124 mg).

Nutrientes

Energía

237 kcal

100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida tienen el 12% de tu total diario calórico necesario: 237 calorias.

Carbohidratos

34,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida tienen 34,0 gr de carbohidratos, el 11% de lo que necesitas al día.

Azúcar

15,65 mg

100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida contienen 15,65 gramos de azúcares.

Fibra

1,6 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida tienen 1,6 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

201 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida tienen 201 mg de sal, el 13% del total diario requerido.

Agua

52,20 g

100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida contienen 52,20 gramos de agua, el 52% del peso total.

Proteína

1,90 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida tienen 1,90 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina K (3,5 µg), Vitamina C (3,2 mg) y Vitamina A (124 mg) son algunas de las vitaminas en Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida.

Vitamina A

124 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida contienen 124 UI de Vitamina A, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

3,2 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 3,2 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina E

1,52 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,52 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

3,5 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, puedes encontrar 3,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

27 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida contienen 27 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida son: Sodio (201 mg), Potasio (65 mg) y Fósforo (24 mg).


Calcio

11 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, hay 11 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

65 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 65 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

7 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, puedes encontrar 7 miligramos de magnesio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

24 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 24 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, el 2% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

201 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida contienen 201 miligramos de sodio, el 13% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

1,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida, puedes encontrar 1,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 12% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida (237 calorias / 100 gramos).

Calorias

237 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,00 g

100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida tienen 11,00 gr de grasa total, el 17% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

3,79 g

En 100 gramos de Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida puedes encontrar el 19% de tu total diario necesario (3,79 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

4,38 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,19 g

Tarta, manzana, preparados comercialmente, harina enriquecida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 237 kcal 12 %
Grasa Total 11,00 g 17 %
Carbohidratos 34,0 gr 11 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 201 mg 13 %
Agua 52,20 mg 52 %
Proteína 1,90 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 124 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 3,2 mg 5 %
Vitamina D - -
Vitamina E 1,52 mg 10 %
Vitamina K 3,5 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 27 mg 7 %
MINERALES
Calcio 11 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 65 mg 1 %
Fósforo 24 mg 2 %
Sodio 201 mg 13 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,0 µg 1 %