Tabla Nutricional: Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo tienen 60 miligramos de colesterol y 13,10 gramos de grasa.

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo contienen 201 calorias, el 10% del total diario necesario.

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo contiene 1,2 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 19,60 gramos de proteína, 76 miligramos de sodio, y 65,35 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (25 mg).

Nutrientes

Energía

201 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 201 calorias en 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo, el 10% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

1,2 gr

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo contienen 1,2 gramos de carbohidratos, el 0% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo no tiene fibra

Sodio

76 mg

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo contienen 76 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

65,35 g

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo contienen 65,35 gramos de agua, el 65% del peso total.

Proteína

19,60 g

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo contienen 19,60 gramos de proteinas, el 38% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina A

25 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo, puedes encontrar 25 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (76 mg), Calcio (9 mg) y Hierro (1,46 mg) son algunos de los minerales presentes en Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo.

Calcio

9 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo contienen 9 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,46 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,46 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Sodio

76 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 76 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo tienen 201 calorias, el 10% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

201 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,10 g

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo tienen 13,10 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

60 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,88 g

En 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo puedes encontrar el 29% de tu total diario necesario (5,88 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

5,19 g

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, parte magra y grasa, crudo - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	201 kcal	10 %
Grasa Total	13,10 g	20 %
Carbohidratos	1,2 gr	0 %
Colesterol	60 mg	20 %
Sodio	76 mg	5 %
Agua	65,35 mg	65 %
Proteína	19,60 g	38 %
VITAMINAS
Vitamina A	25 IU	1 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	9 mg	1 %
Hierro	1,46 mg	8 %
Potasio	-	-
Fósforo	-	-
Sodio	76 mg	5 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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