Tabla Nutricional: Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo tienen 58 miligramos de colesterol y 4,63 gramos de grasa.

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo contiene 1,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 21,70 gramos de proteína, 83 miligramos de sodio, y 71,26 gramos de agua

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo contienen 134 calorias, el 7% del total diario necesario.

Nutrientes

Energía

134 kcal

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 134 calorias.

Carbohidratos

1,4 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo tienen 1,4 gr de carbohidratos, el 0% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo no tiene fibra

Sodio

83 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo tienen 83 mg de sal, el 6% del total diario requerido.

Agua

71,26 g

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo contienen 71% de agua, 71,26 gramos.

Proteína

21,70 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo tienen 21,70 gr de proteína, el 42% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo no contiene vitaminas.

Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo son: Sodio (83 mg), Calcio (10 mg) y Hierro (1,58 mg).


Calcio

10 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo, hay 10 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,58 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo contienen 1,58 miligramos de hierro, esto el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

83 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo contienen 83 miligramos de sodio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo tienen 134 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

134 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,63 g

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo tienen 4,63 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

58 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,05 g

100 gramos de Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo contienen el 10 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,05 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,81 g

Ternera, Australia, costilla, asado de costilla, solamente magra separable, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 134 kcal 7 %
Grasa Total 4,63 g 6 %
Carbohidratos 1,4 gr 0 %
Colesterol 58 mg 19 %
Sodio 83 mg 6 %
Agua 71,26 mg 71 %
Proteína 21,70 g 42 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro 1,58 mg 9 %
Potasio - -
Fósforo - -
Sodio 83 mg 6 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -