Tabla Nutricional: Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo

100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,37 gramos de proteína, 98 miligramos de sodio, y 75,38 gramos de agua

100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 122 calorias, el 6% del total diario necesario.

Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen 59 miligramos de colesterol y 4,47 gramos de grasa.

Nutrientes

Energía

122 kcal

100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen el 6% de tu total diario calórico necesario: 122 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo no tiene fibra

Sodio

98 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen 98 mg de sal, el 7% del total diario requerido.

Agua

75,38 g

100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 75,38 gramos de agua, el 75% del peso total.

Proteína

20,37 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen 20,37 gr de proteína, el 40% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo no contiene vitaminas.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Sodio (98 mg), Hierro (3,08 mg) y Calcio (17 mg) son algunos de los minerales presentes en Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo.

Calcio

17 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo, hay 17 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,08 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 3,08 miligramos de hierro, esto el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

98 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 98 miligramos de sodio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo (122 calorias / 100 gramos).

Calorias

122 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,47 g

100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen 4,47 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

59 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,70 g

En 100 gramos de Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo puedes encontrar el 9% de tu total diario necesario (1,70 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

1,70 g

Ternera, Australia, el codillo, trasera, con hueso, sólo magro separable, crudo - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	122 kcal	6 %
Grasa Total	4,47 g	6 %
Carbohidratos	0,0 gr	0 %
Colesterol	59 mg	20 %
Sodio	98 mg	7 %
Agua	75,38 mg	75 %
Proteína	20,37 g	40 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	17 mg	2 %
Hierro	3,08 mg	17 %
Potasio	-	-
Fósforo	-	-
Sodio	98 mg	7 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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