Tabla Nutricional: Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,18 gramos de proteína, 112 miligramos de sodio, y 74,70 gramos de agua

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen 65 miligramos de colesterol y 4,65 gramos de grasa.

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 123 calorias, el 6% del total diario necesario.

Nutrientes

Energía

123 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen 123 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo no tiene fibra

Sodio

112 mg

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen el 7% de tu total diario necesario: 112 miligramos de Sodio.

Agua

74,70 g

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 74,70 gramos de agua, el 74% del peso total.

Proteína

20,18 g

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen el 40% de tu total diario necesario: 20,18 gramos de proteina.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo no contiene vitaminas.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo son: Sodio (112 mg), Calcio (16 mg) y Hierro (1,00 mg).

Calcio

16 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 16 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,00 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo, puedes encontrar 1,00 miligramos de hierro. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

112 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo, puedes encontrar 112 miligramos de sodio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo tienen 123 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

123 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,65 g

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 4,65 gramos de grasa total, de los cuales 1,67 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

65 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,67 g

100 gramos de Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo contienen 1,67 gramos de grasa saturada, el 8% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,94 g

Ternera, Australia, vástago, delantero, con hueso, sólo magro separable, crudo - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	123 kcal	6 %
Grasa Total	4,65 g	6 %
Carbohidratos	0,0 gr	0 %
Colesterol	65 mg	22 %
Sodio	112 mg	7 %
Agua	74,70 mg	74 %
Proteína	20,18 g	40 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	16 mg	2 %
Hierro	1,00 mg	6 %
Potasio	-	-
Fósforo	-	-
Sodio	112 mg	7 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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