Tabla Nutricional: Tomates, naranja, crudo

Tomates, naranja, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,19 gramos de grasa.

100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 16 calorias, el 1% del total diario necesario.

100 gramos de Tomates, naranja, crudo contiene 3,2 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 1,16 gramos de proteína, 42 miligramos de sodio, y 94,78 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (1496 mg), Vitamina B-9 (29 mg) o Vitamina C (16,0 mg).

Nutrientes

Energía

16 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 16 calorias en 100 gramos de Tomates, naranja, crudo, el 1% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

3,2 gr

100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 3,2 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Tomates, naranja, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Tomates, naranja, crudo no tiene fibra

Sodio

42 mg

100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 42 miligramos de Sodio, el 3% de tu total diario necesario.

Agua

94,78 g

100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 94,78 gramos de agua, el 94% del peso total.

Proteína

1,16 g

100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 1,16 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Tomates, naranja, crudo son: Vitamina A (1496 mg), Vitamina B-9 (29 mg) y Vitamina C (16,0 mg).

Vitamina A

1496 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Tomates, naranja, crudo, puedes encontrar 1496 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 50% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

16,0 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 16,0 miligramos de Vitamina C, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

29 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 29 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Tomates, naranja, crudo son: Potasio (212 mg), Sodio (42 mg) y Fósforo (29 mg).


Calcio

5 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 5 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

212 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Tomates, naranja, crudo contienen 212 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

8 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 8 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tomates, naranja, crudo, el 2% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

29 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Tomates, naranja, crudo, puedes encontrar 29 miligramos de fósforo. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

42 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 42 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tomates, naranja, crudo, el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Tomates, naranja, crudo tienen 16 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

16 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Tomates, naranja, crudo
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Tomates, naranja, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 16 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,2 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 42 mg 3 %
Agua 94,78 mg 94 %
Proteína 1,16 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A   1496 IU 50 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 16,0 mg 27 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 29 mg 7 %
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 212 mg 5 %
Fósforo 29 mg 3 %
Sodio 42 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -