Tabla Nutricional: Tomates


100 gramos de Tomates contienen 23 calorias, el 1% del total diario necesario.

100 gramos de Tomates contiene 5,1 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, 1,20 gramos de proteína, 13 miligramos de sodio, y 93,00 gramos de agua

Tomates tienen 0 miligramos de colesterol y 0,20 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (642 mg), Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina C (23,4 mg).

Nutrientes

Energía

23 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 23 calorias en 100 gramos de Tomates, el 1% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

5,1 gr

100 gramos de Tomates contienen 5,1 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

4,00 mg

100 gramos de Tomates contienen 4,00 gramos de azúcares.

Fibra

1,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Tomates tienen 1,1 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

13 mg

100 gramos de Tomates contienen 13 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

93,00 g

100 gramos de Tomates contienen 93,00 gramos de agua, el 93% del peso total.

Proteína

1,20 g

100 gramos de Tomates contienen 1,20 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Tomates son: Vitamina A (642 mg), Vitamina B-9 (9 mg) y Vitamina C (23,4 mg).

Vitamina A

642 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 642 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Tomates, el 21% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

23,4 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Tomates contienen 23,4 miligramos de Vitamina C, el 39% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

10,1 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 10,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Tomates, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Tomates contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Tomates son: Potasio (204 mg), Fósforo (28 mg) y Calcio (13 mg).


Calcio

13 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Tomates contienen 13 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

204 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Tomates contienen 204 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

10 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 10 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tomates, el 3% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

28 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Tomates, puedes encontrar 28 miligramos de fósforo. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

13 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 13 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tomates, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 1% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Tomates (23 calorias / 100 gramos).

Calorias

23 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Tomates no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Tomates - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 23 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 5,1 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 13 mg 1 %
Agua 93,00 mg 93 %
Proteína 1,20 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 642 IU 21 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 23,4 mg 39 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 10,1 mg 13 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 13 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 204 mg 4 %
Fósforo 28 mg 3 %
Sodio 13 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -

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