Tabla Nutricional: Tomatillos, crudo

100 gramos de Tomatillos, crudo contiene 5,8 gramos de carbohidratos, 1,9 gramos de fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, y 91,63 gramos de agua

100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 32 calorias, el 2% del total diario necesario.

Tomatillos, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 1,02 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (114 mg), Vitamina B-9 (7 mg) o Vitamina C (11,7 mg).

Nutrientes

Energía

32 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Tomatillos, crudo tienen 32 calorias, el 2% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

5,8 gr

100 gramos de Tomatillos, crudo contienen el 2% de tu total diario necesario: 5,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

3,93 mg

100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 3,93 gramos de azúcares.

Fibra

1,9 g

100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 1,9 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

100 gramos de Tomatillos, crudo contienen el 0% de tu total diario necesario: 1 miligramos de Sodio.

Agua

91,63 g

100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 91% de agua, 91,63 gramos.

Proteína

0 g

Tomatillos, crudo no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Tomatillos, crudo son: Vitamina A (114 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina C (11,7 mg).

Vitamina A

114 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Tomatillos, crudo, puedes encontrar 114 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

11,7 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Tomatillos, crudo, puedes encontrar 11,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

10,1 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 10,1 microgramos de Vitamina K, el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

1,9 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 1,9 miligramos de Vitamina B-3, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (268 mg), Fósforo (39 mg) y Magnesio (20 mg) son algunos de los minerales presentes en Tomatillos, crudo.


Calcio

7 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 7 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Tomatillos, crudo, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

268 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Tomatillos, crudo, puedes encontrar 268 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Tomatillos, crudo contienen 20 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

39 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Tomatillos, crudo continen 39 miligramos de Fósforo, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

1 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Tomatillos, crudo, puedes encontrar 1 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Tomatillos, crudo tienes 32 calorias, el 2% del total diario necesario.

Calorias

32 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,02 g

100 gramos de Tomatillos, crudo tienen 1,02 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Tomatillos, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 32 kcal 2 %
Grasa Total 1,02 g 2 %
Carbohidratos 5,8 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 91,63 mg 91 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 114 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 11,7 mg 20 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 10,1 mg 13 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,9 mg 9 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 7 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 268 mg 6 %
Fósforo 39 mg 4 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -