Tabla Nutricional: Trigo, germinado

100 gramos de Trigo, germinado contienen 198 calorias, el 10% del total diario necesario.

100 gramos de Trigo, germinado contiene 42,5 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de fibra, 7,49 gramos de proteína, 16 miligramos de sodio, y 47,75 gramos de agua

Trigo, germinado tienen 0 miligramos de colesterol y 1,27 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (38 mg), Vitamina B-3 (3,1 mg) o Vitamina C (2,6 mg).

Nutrientes

Energía

198 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 198 calorias en 100 gramos de Trigo, germinado, el 10% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

42,5 gr

100 gramos de Trigo, germinado contienen 42,5 gramos de carbohidratos, el 14% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Trigo, germinado no tiene azúcar

Fibra

1,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Trigo, germinado tienen 1,1 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

16 mg

100 gramos de Trigo, germinado contienen 16 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

47,75 g

100 gramos de Trigo, germinado contienen 47,75 gramos de agua, el 47% del peso total.

Proteína

7,49 g

100 gramos de Trigo, germinado contienen 7,49 gramos de proteinas, el 14% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Trigo, germinado son: Vitamina B-9 (38 mg), Vitamina B-3 (3,1 mg) y Vitamina C (2,6 mg).

Vitamina C

2,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Trigo, germinado, puedes encontrar 2,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,1 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, germinado, el 15% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

38 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Trigo, germinado contienen 38 microgramos de Vitamina B-9, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Trigo, germinado son: Selenio (42,5 mg), Fósforo (200 mg) y Hierro (2,14 mg).


Calcio

28 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Trigo, germinado contienen 28 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,14 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,14 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, germinado, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

169 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Trigo, germinado contienen 169 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

82 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 82 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, germinado, el 21% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

200 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Trigo, germinado, puedes encontrar 200 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

16 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 16 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, germinado, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,65 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Trigo, germinado, puedes encontrar 1,65 miligramos de zinc. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

1,85 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Trigo, germinado, puedes encontrar 1,85 miligramos de manganeso. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

42,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 42,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, germinado, el 61% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 10% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Trigo, germinado (198 calorias / 100 gramos).

Calorias

198 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,27 g

100 gramos de Trigo, germinado contienen 1,27 gramos de grasa total, de los cuales 0,20 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Trigo, germinado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 198 kcal 10 %
Grasa Total 1,27 g 2 %
Carbohidratos 42,5 gr 14 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 16 mg 1 %
Agua 47,75 mg 47 %
Proteína 7,49 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,6 mg 4 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,1 mg 15 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 38 mg 10 %
MINERALES
Calcio 28 mg 3 %
Hierro 2,14 mg 12 %
Potasio 169 mg 4 %
Fósforo 200 mg 20 %
Sodio 16 mg 1 %
Zinc 1,65 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,85 mg 93 %
Selenio   42,5 µg 61 %