Tabla Nutricional: Trigo, rojo blando de invierno

100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contienen 331 calorias, el 17% del total diario necesario.

Trigo, rojo blando de invierno tienen 0 miligramos de colesterol y 1,56 gramos de grasa.

100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contiene 74,2 gramos de carbohidratos, 12,5 gramos de fibra, 10,35 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 12,17 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (41 mg), Vitamina B-3 (4,8 mg) o Vitamina E (1,01 mg).

Nutrientes

Energía

331 kcal

100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno tienen el 17% de tu total diario calórico necesario: 331 calorias.

Carbohidratos

74,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno tienen 74,2 gr de carbohidratos, el 25% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Trigo, rojo blando de invierno no tiene azúcar

Fibra

12,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno tienen 12,5 gr de fibra dietética, el 48% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno tienen 2 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

12,17 g

100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contienen 12,17 gramos de agua, el 12% del peso total.

Proteína

10,35 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno tienen 10,35 gr de proteína, el 20% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9 (41 mg), Vitamina B-3 (4,8 mg) y Vitamina E (1,01 mg) son algunas de las vitaminas en Trigo, rojo blando de invierno.

Vitamina E

1,01 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno, puedes encontrar 1,01 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

4,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno, el 24% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

41 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contienen 41 microgramos de Vitamina B-9, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Trigo, rojo blando de invierno son: Fósforo (493 mg), Manganeso (4,39 mg) y Potasio (397 mg).


Calcio

27 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno, hay 27 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,21 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contienen 3,21 miligramos de hierro, esto el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

397 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 397 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno, el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

126 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno, puedes encontrar 126 miligramos de magnesio. Proporciona el 32% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

493 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 493 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno, el 49% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

2 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contienen 2 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

2,63 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contienen 2,63 miligramos de zinc, esto es el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

4,39 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 4,39 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno, el 220% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno tienes 331 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

331 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,56 g

100 gramos de Trigo, rojo blando de invierno contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,56 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Trigo, rojo blando de invierno - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 331 kcal 17 %
Grasa Total 1,56 g 2 %
Carbohidratos 74,2 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 12,17 mg 12 %
Proteína 10,35 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,01 mg 7 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,8 mg 24 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 41 mg 10 %
MINERALES
Calcio 27 mg 3 %
Hierro 3,21 mg 18 %
Potasio 397 mg 8 %
Fósforo 493 mg 49 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc 2,63 mg 18 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   4,39 mg 220 %
Selenio - -