Tabla Nutricional: Trigo, rojo duro de invierno

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 327 calorias, el 16% del total diario necesario.

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contiene 71,2 gramos de carbohidratos, 12,2 gramos de fibra, 12,61 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 13,10 gramos de agua

Trigo, rojo duro de invierno tienen 0 miligramos de colesterol y 1,54 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,5 mg), Vitamina B-9 (38 mg) o Vitamina A (9 mg).

Nutrientes

Energía

327 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 327 calorias en 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, el 16% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

71,2 gr

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 71,2 gramos de carbohidratos, el 24% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Trigo, rojo duro de invierno no tiene azúcar

Fibra

12,2 g

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 12,2 gramos de fibra dietética, el 48% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 2 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

13,10 g

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 13% de agua, 13,10 gramos.

Proteína

12,61 g

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 12,61 gramos de proteinas, el 24% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-3 (5,5 mg), Vitamina B-9 (38 mg) y Vitamina A (9 mg) son algunas de las vitaminas en Trigo, rojo duro de invierno.

Vitamina A

9 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 9 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,01 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, puedes encontrar 1,01 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,9 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, puedes encontrar 1,9 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

5,5 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, el 27% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

38 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 38 microgramos de Vitamina B-9, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Trigo, rojo duro de invierno son: Selenio (70,7 mg), Potasio (363 mg) y Manganeso (3,98 mg).


Calcio

29 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 29 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,19 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,19 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, el 18% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

363 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen 363 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

126 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 126 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, el 32% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

288 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, puedes encontrar 288 miligramos de fósforo. Proporciona el 29% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

2 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 2 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,65 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, puedes encontrar 2,65 miligramos de zinc. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

3,98 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, puedes encontrar 3,98 miligramos de manganeso. Proporciona el 199% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

70,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 70,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno, el 101% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 16% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno (327 calorias / 100 gramos).

Calorias

327 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,54 g

100 gramos de Trigo, rojo duro de invierno contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,54 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Trigo, rojo duro de invierno - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 327 kcal 16 %
Grasa Total 1,54 g 2 %
Carbohidratos 71,2 gr 24 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 13,10 mg 13 %
Proteína 12,61 g 24 %
VITAMINAS
Vitamina A 9 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,01 mg 7 %
Vitamina K 1,9 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,5 mg 27 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 38 mg 10 %
MINERALES
Calcio 29 mg 3 %
Hierro 3,19 mg 18 %
Potasio 363 mg 8 %
Fósforo 288 mg 29 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc 2,65 mg 18 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   3,98 mg 199 %
Selenio   70,7 µg 101 %