Tabla Nutricional: Ttriticale

100 gramos de Ttriticale contiene 72,1 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 13,05 gramos de proteína, 5 miligramos de sodio, y 10,51 gramos de agua

Ttriticale tienen 0 miligramos de colesterol y 2,09 gramos de grasa.

100 gramos de Ttriticale contienen 336 calorias, el 17% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (73 mg), Vitamina B-3 (1,4 mg) o Vitamina B-5 (1,32 mg).

Nutrientes

Energía

336 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Ttriticale tienen 336 calorias, el 17% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

72,1 gr

100 gramos de Ttriticale contienen el 24% de tu total diario necesario: 72,1 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Ttriticale no tiene azúcar

Fibra

0 g

Ttriticale no tiene fibra

Sodio

5 mg

100 gramos de Ttriticale contienen el 0% de tu total diario necesario: 5 miligramos de Sodio.

Agua

10,51 g

100 gramos de Ttriticale contienen 10,51 gramos de agua, el 10% del peso total.

Proteína

13,05 g

100 gramos de Ttriticale contienen el 26% de tu total diario necesario: 13,05 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Ttriticale son: Vitamina B-9 (73 mg), Vitamina B-3 (1,4 mg) y Vitamina B-5 (1,32 mg).

Vitamina B-3

1,4 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Ttriticale contienen 1,4 miligramos de Vitamina B-3, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,32 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Ttriticale contienen 1,32 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

73 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Ttriticale contienen 73 microgramos de Vitamina B-9, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Ttriticale son: Fósforo (358 mg), Potasio (332 mg) y Magnesio (130 mg).


Calcio

37 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 37 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ttriticale, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,57 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Ttriticale, puedes encontrar 2,57 miligramos de hierro. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

332 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Ttriticale, puedes encontrar 332 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

130 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Ttriticale contienen 130 miligramos de magnesio, el 33% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

358 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Ttriticale continen 358 miligramos de Fósforo, el 36% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

5 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Ttriticale, puedes encontrar 5 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,45 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,45 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Ttriticale, el 23% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Manganeso

3,21 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Ttriticale contienen 3,21 miligramos de manganeso, el 161% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Ttriticale tienen 336 calorias, el 17% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

336 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,09 g

100 gramos de Ttriticale tienen 2,09 gr de grasa total, el 3% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ttriticale - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 336 kcal 17 %
Grasa Total 2,09 g 3 %
Carbohidratos 72,1 gr 24 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 5 mg 0 %
Agua 10,51 mg 10 %
Proteína 13,05 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,4 mg 7 %
Vitamina B-5 1,32 mg 13 %
Vitamina B-9 73 mg 18 %
MINERALES
Calcio 37 mg 4 %
Hierro 2,57 mg 14 %
Potasio 332 mg 7 %
Fósforo 358 mg 36 %
Sodio 5 mg 0 %
Zinc 3,45 mg 23 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   3,21 mg 161 %
Selenio - -