Alimentos con Vitamina B2

La vitamina B2 es comúnmente referenciada como riboflavina. Esta importante vitamina ayuda a transformar los carbohidratos y la glucosa en energía para el cuerpo. Fue descubierta durante la búsqueda de un tratamiento para la pelagra.

Una deficiencia de la vitamina es normalmente causada por un dieta pobre o un consumo excesivo de alcohol. Demasiada vitamina B2 en el cuerpo es normalmente producto de la dieta. Los adultos requieren entre 1.1 miligramos y 1.3 miligramos de riboflavina al día. Las mujeres embarazadas necesitan 1.6 miligramos diarios. Los niños de hasta 13 años de edad necesitan 0.3 miligramos diarios. Los adolescentes de entre 14 y 18 años necesitan 1.4 miligramos al día.

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17,500	(mg)	\|	Extracto de levadura para untar
6,800	(mg)	\|	Bebida con sabor a frutas, en polvo, con alto contenido de vitamina C con otras vitaminas añadidas, baja en calorías
6,800	(mg)	\|	Bebidas, bebida sabor naranja, tipo desayuno, baja en calorías, en polvo
5,270	(mg)	\|	Cordero, Nueva Zelanda, importado, hígado, cocinado, empapado y frito
4,590	(mg)	\|	Cordero, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocinado, frito
4,210	(mg)	\|	Cordero, Nueva Zelanda, importado, hígado, crudo
4,100	(mg)	\|	Alces, hígado, estofado (Nativos de Alaska)
4,030	(mg)	\|	Cordero, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocinado, estofado
4,000	(mg)	\|	Agentes de fermentación, la levadura, panadero de, seca activa
3,840	(mg)	\|	Barrita dietética, Mars Snackfood Estados Unidos, SNICKERS MARATHON miel de avena barra de
3,670	(mg)	\|	Algas, espirulina, secas
3,630	(mg)	\|	Cordero, variedad de carnes y subproductos, hígado, crudo
3,590	(mg)	\|	Bebida de naranja, tipo desayuno, con zumo y pulpa, concentrado refrigerado
3,420	(mg)	\|	Carne de res, carnes variedad y subproductos, hígado, cocinado, estofado
3,420	(mg)	\|	Carne de vaca, carne de variedades y subproductos, hígado, cocinado, frito
3,340	(mg)	\|	Barrita dietética, Mars Snackfood Estados Unidos, SNICKERS MARATHON Barra de energía, todos los sabores
3,190	(mg)	\|	Pimientos, pasilla, secos
3,090	(mg)	\|	Barrita dietética, Mars Snackfood Estados Unidos, SNICKERS MARATHON Chewy de cacahuete del chocolate Bar
3,090	(mg)	\|	Barrita dietética, Mars Snackfood Estados Unidos, SNICKERS MARATHON MULTIGRANOS BAR CRUNCH
3,060	(mg)	\|	Ternera, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocinado, frito
3,040	(mg)	\|	Carne de res, Nueva Zelanda, importado, hígado, cocinado, hervido
3,000	(mg)	\|	Barrita dietética, Bar Luna, NUTZ sobre el chocolate
3,000	(mg)	\|	Cerdo, fresco, variedad de carnes y subproductos, hígado, crudo
2,970	(mg)	\|	Carne de vaca, carne de variedades y subproductos, riñones, cocinado, hervido a fuego lento
2,940	(mg)	\|	Carne de res, Nueva Zelanda, importado, riñones, cocinado, hervido