Alimentos con Vitamina B5

La vitamina B5 es a menudo referenciada como ácido pantoténico. Juega un papel clave en convertir los alimentos en glucosa para ser usada como energía. Es además vital para un pelo, piel y ojos saludables. La dieta es la causa principal tanto para un exceso como de deficiencia de vitamina B5 en el cuerpo. La vitamina fue descubierta por primera vez durante los estudios de los efectos de la nutrición en el cuerpo en 1933. Los adultos mayores de 19 años requieren 5.2 miligramos de vitamina B5 al día. Las mujeres embarazadas deberían tomar 6.2 miligramos al día. Se recomienda que las mujeres lactantes tomen 7.2 miligramos por día. Los niños menores de 18 años necesitan entre 1.7 y 5.1 miligramos al día.

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