Alimentos con Vitamina B9


La vitamina B9 es a menudo etiquetada como ácido fólico. Juega un rol importante en el mantenimiento de un pelo, piel y ojos saludables. También es esencial para los riñones y el sistema digestivo. Es especialmente importante para las mujeres embarazadas obtener suficiente vitamina B9 en sus dietas. Las deficiencias de la vitamina pueden ser causadas por enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca o un consumo excesivo de alcohol. Un exceso de vitamina B9 se puede producir derivado de los hábitos alimenticios. Los hombres y mujeres por encima de los 19 años necesitan 400 microgramos de ácido fólico al día. Es recomendable para las mujeres embarazadas tomar 600 microgramos al día. Las mujeres lactantes requieren 500 microgramos diarios. Los niños de entre 1 y 18 años necesitan entre 150 y 400 microgramos al día. El rol de la vitamina B9 en la prevención de la anemia durante el embarazo fue descubierto por primera vez por Lucy Wills en 1931.

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604,00
 (µg)  |  Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudas
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 (µg)  |  Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas
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 (µg)  |  Frijoles, pinto, semillas maduras, crudas
500,00
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500,00
 (µg)  |  Bebidas, desayuno instantáneo en polvo, chocolate, sin azúcar, no reconstituido