Alimentos con Vitamina C


La vitamina C es esencial en el crecimiento y el desarrollo corporal. Forma proteinas para crear vasos sanguíneos, piel, tendones y ligamentos. Además, juega un papel fundamental en la sanación de heridas. Los hombres y mujeres por encima de los 19 años necesitan una toma diaria de entre 75 y 90 miligramos. Las mujeres lactantes necesitan 120 miligramos al día. Los niños por encima del año de edad requieren entre 15 y 30 miligramos al día. Los adolescentes necesitan tomar entre 65 y 75 miligramos al día. La enfermedad de Chrohn, la colitis ulcerosa o condiciones que dificultan la absorción puede causar a una persona convertirse en deficientes en vitamina C. Un exceso de vitamina C es típicamente resultado de la dieta. Los beneficios de la vitamina C fueron reconocidos cuando se descubrió que los marineros podían evitar el escorbuto por la ingesta de naranjas, limones y otras frutas cítricas.

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2.400,000
 (mg) | Bebida con sabor a frutas, en polvo, con alto contenido de vitamina C con otras vitaminas añadidas, baja en calorías
2.400,000
 (mg) | Bebidas, bebida sabor naranja, tipo desayuno, baja en calorías, en polvo
1.900,000
 (mg) | Pimientos dulces, rojos, liofilizados
1.900,000
 (mg) | Pimientos, dulce, verde, liofilizadas
660,000
 (mg) | Cebollino, liofilizado
560,000
 (mg) | Bebida con sabor a frutas, mezcla en polvo seca, baja en calorías, con aspartamo
490,000
 (mg) | Postres de gelatina, mezcla seca, calorías reducidas, con aspartamo, fósforo añadido, potasio, sodio, vitamina C
489,900
 (mg) | Barrita dietética, Mars Snackfood Estados Unidos, SNICKERS MARATHON Barra de energía, todos los sabores
426,000
 (mg) | Escaramujo, silvestre (Indios Llanuras del Norte)
260,800
 (mg) | Snacks, rollos de caramelo, cubiertas de yogur, sabor a frutas con alto contenido de vitamina C
250,000
 (mg) | Alimentos para bebés, cereales, arroz con peras y manzanas, seca, instantánea
243,100
 (mg) | Bebida sabor naranja, tipo desayuno, con pulpa, concentrado refrigerado
242,500
 (mg) | Pimientos, chile picante, verdes, crudos
230,800
 (mg) | Bebida sabor naranja, tipo desayuno, en polvo
200,000
 (mg) | SILK avellana Creamer
190,000
 (mg) | Sauce, hojas jóvenes, picadas (Nativos de Alaska)
189,700
 (mg) | Bebida de naranja, tipo desayuno, con zumo y pulpa, concentrado refrigerado
183,500
 (mg) | Pimientos, dulce, amarillo, crudo
180,000
 (mg) | Snacks, trozos de caramelo, yogur cubierto con vitamina C
177,000
 (mg) | Pimientos, dulce, verde, salteado
176,400
 (mg) | Barrita dietética, Mars Snackfood Estados Unidos, SNICKERS MARATHON miel de avena barra de
176,200
 (mg) | Barrita dietética, Mars Snackfood Estados Unidos, SNICKERS MARATHON chocolate doble barra de
171,000
 (mg) | Pimientos dulces, rojos, cocinados, cocidos, escurridos, sin sal
171,000
 (mg) | Pimientos, dulce, rojo, cocidas, hervidas, escurridas, con sal
162,800
 (mg) | Pimientos dulces, rojos, salteados