Tabla Nutricional: Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu

100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen 41 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 7,50 gramos de proteína, 79 miligramos de sodio, y 89,80 gramos de agua

Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu tienen 0 miligramos de colesterol y 1,10 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina E (5,26 mg), Vitamina D (3,80 µg) o Vitamina B-12 (2,42 mg).

Nutrientes

Energía

41 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 41 calorias en 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,3 gr

Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu no tiene azúcar

Fibra

0 g

Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu no tiene fibra

Sodio

79 mg

100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen 79 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

89,80 g

100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen 89% de agua, 89,80 gramos.

Proteína

7,50 g

100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen 7,50 gramos de proteinas, el 14% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina E (5,26 mg), Vitamina D (3,80 µg) y Vitamina B-12 (2,42 mg) son algunas de las vitaminas en Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu.

Vitamina A

1913 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen 1913 UI de Vitamina A, el 64% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

2,42 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen 2,42 microgramos de Vitamina B12, el 40% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

3,80 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contaienen 3,80 microgramos de Vitamina D, el 38% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

5,26 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 5,26 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu, el 35% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu son: Calcio (394 mg), Fósforo (203 mg) y Sodio (79 mg).


Calcio

394 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen 394 miligramos de calcio, es el 39% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

203 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu, puedes encontrar 203 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

79 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 79 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu (41 calorias / 100 gramos).

Calorias

41 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,10 g

100 gramos de Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,10 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Vitasoy EE.UU. Nasoja, Lite Silken tofu - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 41 kcal 2 %
Grasa Total 1,10 g 2 %
Carbohidratos 0,3 gr 0 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 79 mg 5 %
Agua 89,80 mg 89 %
Proteína 7,50 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A   1913 IU 64 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,42 mg 40 %
Vitamina C - -
Vitamina D 3,80 mg 38 %
Vitamina E 5,26 mg 35 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 394 mg 39 %
Hierro - -
Potasio - -
Fósforo 203 mg 20 %
Sodio 79 mg 5 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -