Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente.
Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Las vitaminas esenciales presentes en Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme son: Vitamina E (5,22 mg), Vitamina D (3,90 µg) y Vitamina B-12 (2,36 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas.
1902 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme, el 63% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario.
100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme contienen 2,36 microgramos de Vitamina B12, el 39% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis.
100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme contaienen 3,90 microgramos de Vitamina D, el 39% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables.
5,22 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme, el 35% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Calcio (184 mg), Fósforo (181 mg) y Sodio (34 mg) son algunos de los minerales presentes en Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme.
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones.
En 100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme, hay 184 miligramos de calcio. Este proporciona el 18% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones.
100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme contienen 1,60 miligramos de hierro, esto el 9% del valor diario recomendado para una persona.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos.
181 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme, el 18% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión.
100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme contienen 34 miligramos de sodio, el 2% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme tienen 54 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,70 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Ácidos grasos poliinsaturados
1,20 g
Vitasoy EE.UU., Nasoja Lite tofu firme - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
54 kcal |
3 % |
| Grasa Total |
1,70 g |
2 % |
| Carbohidratos |
1,3 gr |
0 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
34 mg |
2 % |
| Agua |
87,10 mg |
87 % |
| Proteína |
8,30 g |
16 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1902 IU |
63 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
2,36 mg |
39 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
3,90 mg |
39 % |
| Vitamina E |
5,22 mg |
35 % |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
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| Vitamina B-2 |
- |
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| Vitamina B-3 |
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| Vitamina B-5 |
- |
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| Vitamina B-9 |
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| MINERALES |
| Calcio |
184 mg |
18 % |
| Hierro |
1,60 mg |
9 % |
| Potasio |
- |
- |
| Fósforo |
181 mg |
18 % |
| Sodio |
34 mg |
2 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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