Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Vitamina D (2,50 µg) y Vitamina B-12 (1,45 mg) son algunas de las vitaminas en Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus.
La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus contienen 1,45 microgramos de Vitamina B12, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus contaienen 2,50 microgramos de Vitamina D, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus son: Calcio (246 mg), Fósforo (129 mg) y Sodio (7 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus, hay 246 miligramos de calcio. Este proporciona el 25% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus contienen 1,60 miligramos de hierro, esto el 9% del valor diario recomendado para una persona.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 129 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus, el 13% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus contienen 7 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus tienes 92 calorias, el 5% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,90 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,30 g
Ácidos grasos poliinsaturados
3,00 g
Vitasoy EE.UU. Orgánica Nasoja, tofu extra firme Plus - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
92 kcal |
5 % |
| Grasa Total |
4,90 g |
6 % |
| Carbohidratos |
2,7 gr |
1 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
7 mg |
0 % |
| Agua |
81,80 mg |
81 % |
| Proteína |
9,30 g |
18 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
- |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
1,45 mg |
24 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
2,50 mg |
25 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
246 mg |
25 % |
| Hierro |
1,60 mg |
9 % |
| Potasio |
- |
- |
| Fósforo |
129 mg |
13 % |
| Sodio |
7 mg |
0 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
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| Manganeso |
- |
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| Selenio |
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